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2013.03.15

意外!油がダイエットに効果的!? ~PART1~

こんにちは晴れ

3月に入り、少しずつですが春らしさを感じる日もこれから気温が上がって、
お出掛けやオシャレが楽しい春本番がやってきます桜

本格的な春がやってきて、薄着になるとどうしても「ダイエット」を意識してしまう方も
多いのではないでしょうかうれしい顔 exclamation and question

「油を摂ると太る」「油を摂るとお肌や頭皮がベタつく」と思い込んで、
油を摂らないようにしてしまう方も多いですよね冷や汗2 (顔)

でも油抜きの食事ばかりでは、便秘気味になりやすく、美しくなるはずだったのに、
逆効果なんてこともふらふら

新陳代謝を下げる原因にもなるため、頭皮と髪にも悪影響を及ぼす可能性がありますあせあせ (飛び散る汗)

一見、美容の大敵と思われがちな油分ですが、
実は、美しくなるために『油分』は不可欠だといわれていますexclamation

今回は【ダイエッにも育毛ケアにも大切なオイル】についてご紹介していきまするんるん (音符)

意外!?ダイエッにも育毛ケアにも‘良質な油分’が不可欠!

ダイエットや育毛ケアはもちろん、トータル的に美容に悪影響を与えそうな「油分」。

けれども「油がダイエットに効果的」と言ったら、驚かれる方も多いのではないでしょうかexclamation and question

実際に良質なオイルは、代謝を促す効果があるのですウィンク
その結果、体脂肪が落ちやすい身体にうれしい顔

例えば『魚油』には、体脂肪を抑える働きがあります魚

脂肪をつくる遺伝子を抑制することで、体脂肪が増えるのを抑えてくれるのです手 (パー)

さらに、基礎代謝をアップさせる効果もあるため、体脂肪の燃焼をサポートしてくれるのでするんるん (音符)

代謝が促進されて、体脂肪が落ちやすくなれば、
頭皮と髪の再生力も高めることが出来るといわれています。

良質なオイルに期待できるのは、ダイエット効果だけではありませんぴかぴか (新しい)

髪にハリと潤いを与えてくれるなど、美髪効果があるともいわれていますほっとした顔逆に油が摂れていないと、乾燥の他、肌荒れ、生理不順、抜け毛などの症状を引き起こすことも冷や汗2 (顔)
だからといって、揚げ物や脂っこい食べ物ばかりを食べ続けていると太りますし、
頭皮の皮脂バランスを崩す原因になることも事実ひらめきダイエットも育毛ケアも、油分が必要なのですが、「良質なオイル」を摂ることが一番大切でするんるん (音符)
ここで、育毛ケアにも役立つ‘良質なオイルをご紹介しましょうわーい (嬉しい顔)

美容のために良いとされる成分は…

αリノレン酸

シソ油・ごま油などに多く含まれています。
善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを減らす働きがあり、

美容効果としては肌や髪にハリや潤いを与えますぴかぴか (新しい)熱に弱く酸化しやすい性質なので、
そのままかけて、ドレッシングにするのが効果的ですひらめき

DHA、EPA

青魚の脂身、いわゆる魚油に多く含まれています魚脳の活性化や血液サラサラ効果が有名で、
動脈硬化や脳卒中などの生活習慣病の予防に効果があると言われていますほっとした顔

美容効果としては、乾燥や肌荒れ防止効果などがありますぴかぴか (新しい)
頭皮の状態を健康にしてくれる効果もグッド (上向き矢印)

オレイン酸、パルミトレイン酸

オリーブオイル・アーモンドオイル・グレープシードオイルなどに多く含まれていますクローバー

悪玉コレステロールを下げる他、人の皮脂を構成する働きも。
乾燥や外敵からも肌を守ります。
酸化しにくく熱に強いという特徴があり、加熱調理も決定 (OK)
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いかがでしたかexclamation and question

次回は良質なオイルについてさらに詳しくお伝えしていくのでぜひお楽しみにしてください猫2 ハートたち (複数ハート)