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2013.04.19

顔ヨガ~頭皮編~②

胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)を動かすエクササイズ

首の血行をよくします。頭皮や毛母細胞のすみずみにまで血液を行き渡らせます。

(1)首を右いっぱいに回し、そのままの状態を5秒保ちます。
(2)首を左いっぱいに回し、そのままの状態を5秒保ちます。
(3)5秒かけて、自然の状態に戻します。
※左右、3回ずつ行います。
※首を傾けず、まっすぐな状態で行ってください。

手軽におこなえるエクササイズなので、仕事の合間や
通勤途中、電車・バスの中でぜひやってみてください。
この胸鎖乳突筋を動かすエクササイズは、首から上の血行を良くするだけでなく、
首のシワ解消やバストアップ、肩こり予防にも効果があります。