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2013.04.19

顔ヨガ~頭皮編~③

側頭筋(そくとうきん)を鍛えるエクササイズ

側頭筋は、耳の上にある扇状の筋肉で、骨についている骨格筋です。
ものをかむ時に使う筋肉で、咀嚼(そしゃく)筋とも言われ、たいへん強い力があります。
頭皮の血行を促進し、頭皮をやわらかくする効果も期待できます。

(1)歯を強くかみ合わせて、顔を少し上向きにする。
(2)そのままリラックスしながら5秒間、その後かみ合わせを緩めてさらに5秒間、その後、顔をもとの位置に戻す。
(3)側頭筋を意識して、上記を3回程度繰り返す。

歯をかみ合わせるだけの簡単な動きですが、こめかみに手をあててみると、頭皮が動いているのがわかるかと思います。
また、あごのたるみや垂れ下るのを予防する効果もあります。

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