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2013.05.27

肩こりは薄毛の原因に?

晴れ? こんにちは 晴れ

ふと気が付くと「肩こりがひどいあせあせ (飛び散る汗)
なんてことはありませんか?
忙しい連休明けは肩こりが深刻化しやすい時期です。

たかが肩こりと見てみぬフリをしがちですが、
肩こりを放っておくと薄毛を進行させる可能性が
あるといわれているのですひらめき

肩こりと薄毛、抜け毛は密接な関係があるのです。
頑固なダメージヘアも肩こりが原因かもしれません。

今回は、女性ならではの肩こりの原因と
育毛ケアに役立てられる簡単な肩こり予防方法をご紹介します乙女座77

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まずは、肩こりと薄毛、抜け毛の密接な関係を知っておきましょう!
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「気が付くと慢性的に肩がこっている」という声を
良く耳にします。

肩こりは、首から頭部へかけての筋肉が緊張し、
血流が低下することで引き起こされます。

肩こりを起こす筋肉が緊張し続けると、
筋肉の酸欠状態が続きます。
そのため、肩こりが慢性化しやすくなります。

「肩こりは当たり前」と気にしない方も増えていますが、
実は、放っておくと怖いのが肩こり人影

肩こりが慢性化すると、頭部への血行不良も慢性化し、
頭皮へ酸素・栄養が十分に行き渡らず、
老廃物の流れも滞りがちにふらふら

これでは、健康な髪の毛が育つ環境として、
良いとはいえません。
気づかないうちに、髪が抜けやすくなる悪循環に
はまってしまうことも少なくありません。

また、肩こりに悩む方は前頭筋・後頭筋も硬くなり、
頭皮も硬くなっている可能性があります。

「よく頭痛が……」と感じる方は要注意ですexclamation

頭皮の緊張は、顔・首・背中にかけての緊張度合いにも関連しています。

そのため、全身を動かす機会の少ないデスクワークの方や、
笑顔になることが少なく、緊張を強いられる仕事に就いている方は、
顔・首・背中だけでなく全身、頭皮までもが硬くこわばり、
血流が低下した状態が続いているといわれています。

この状態が続くと頭皮に酸素、栄養が届かずに
薄毛や抜け毛を促進してしまい、髪の栄養分少なくなり
ダメージの多い髪になってしまいますよねバッド (下向き矢印)

肩こりの方は、日常的にストレスにさらされている可能性も
高いといわれています。

ストレスは、自律神経失調症や女性ホルモンバランスの乱れを引き起こし、
抜け毛・薄毛の原因になることもあります。

肩こりと薄毛、抜け毛の密接な関係を知ると
「たかが肩こり」なんていってられませんよね!

肩こりは放っておかずにきちんとケアをして改善が1番でするんるん (音符)
次に、女性ならではの肩こりの原因をチェックしてみましょう。

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どうして肩こりになるの?
女性ならではの原因もチェックしましょう!
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「気が付くと肩が凝っているのはなぜ??」
と不思議に思いますよね。

肩こりの原因はひとつではありません。

特に、女性の肩こりには特有の原因があるといわれています。
当てはまることがないかどうかチェックしてみましょう!

モータースポーツ (チェッカーフラッグ) ファッションによる肩こり
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首元が冷える洋服を好んでいませんか?
首や胸元の開いた服装は、寒い季節はもちろんのこと、
夏でも冷房などで身体が冷え、肩こりを引き起こす
筋肉の血流低下を招きます。

また、以下のような服装を続けている方も、
血流が悪くなる原因になっていると考えられます。

クリップ 身体のラインがはっきり見えるタイトなデザインの服で、
肩周りが窮屈に感じている場

クリップ 太ってしまった方で、やせていた頃の服を無理に着て、
腕が動かしにくくなっている場合(サイズが小さい服)

クリップ ブラジャーのサイズが合っていない場合

クリップ 重いジャケットやコートなどをガマンして着ている場合

クリップ 肩の力が抜けないカッチリとした服装をしなくてはならない場合

首周りがゆったりしているデザインのものを着たり、
肌寒い日はストールなどで首元が冷えないように気をつけましょう。

モータースポーツ (チェッカーフラッグ) ダイエットによる肩こり
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すぐに結果が出るからと「食事制限」「カロリー制限」をする
ダイエットをしていませんか?

これらのダイエットは、栄養素が偏る心配があります。
栄養素が偏るため、血行不良や筋肉量の減少を招きます。

筋肉量が減少すると、身体を支える力が弱くなって筋肉の活動が低下し、
ダイエット前よりも血流が低下したり、疲労しやすくなったり、
ふくらはぎから心臓に血液を戻す力が低下する原因に。

すると、身体に負担がかかりやすく、肩こり、腰痛、冷えを引き起こします。

ダイエットは、バランスよく栄養を摂り、運動を忘れずに!
筋肉量を保ちながら行うように心がけましょう♪

モータースポーツ (チェッカーフラッグ) ホルモンバランスの乱れによる肩こり
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月経時や月経前、更年期障害などが原因で、
女性ホルモンのバランスが乱れます。

それにより、首の緊張を引き起こしたり、自律神経が乱れてしまい、
肩こりの症状がひどくなることがあります。

生理前になると肩こりがひどいという方は、
周期に合わせて首元をあたためたり、ストレッチを取り入れてみましょう。

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育毛ケアの大敵!肩こりを引き起こす生活習慣もチェックしましょう!
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肩こりは毎日の癖や生活習慣から悪化することもあります。

鉛筆 デスクワークによる肩こり
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座って仕事をしている時間が長くなると、
座るために必要な筋肉を常に働かせることになり、
緊張状態が続き、筋肉が疲労しやすくなります。

また、パソコンを使う方は、身体の中心よりも
頭部が体幹の前方にあることが多いのです。

頭部を支える頸部の筋肉に負担がかかったり、
腕の位置を保持するために頸部の筋肉が働き、
首から肩にかけての疲労が強くなったりします。

鉛筆 目の疲れによる肩こり
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「目が疲れると肩がこるバッド (下向き矢印) 」という方も多いですよね。

パソコンの画面を一定の距離で見続けることで、
目の筋肉が緊張し続けて、目がぼやけたり、
目の疲労を感じたりします。

また、目のピントを調節する筋肉は、
自律神経系の乱れに影響を受けやすいことも挙げられます。

忙しすぎたり、悩んだり、ストレスを抱えながら仕事を続けると、
目の疲労と肩こりを引き起こします。

パソコンは長時間立て続けに見ないように、
きちんと休憩を入れましょう。

30分画面を見たら、15分休憩などバランスよく
目を休めてあげましょう。

鉛筆 バッグの持ち方による肩こり
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バッグを持つ手がいつも同じ場合や片側の肩にかける場合は、
筋肉のアンバランスを招き、肩こりの原因になることがあります。

肩にかける場合、こりの強い部分にバッグのベルトが当たり続け、
肩こりが悪化することもあるといわれています。

意識して、逆の手で持ったり、逆の肩にかけたり、
意識的に持ち方を変えてあげましょうるんるん (音符)

鉛筆 ストレスによる肩こり
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ストレスが溜まると肩こりもひどくなります。

仕事や人間関係など、日々のストレスをため込むと、
自律神経系に悪影響を及ぼし、
交感神経(=身体を活動的にさせる)と
副交感神経(=身体をリラックスさせる)のバランスが崩れてしまいますがく? (落胆した顔)

その結果、交感神経が活発化し、血管を収縮させ、
血流が悪くなってしまいます。やがては慢性的な肩こりにバッド (下向き矢印)

ストレス解消のひとつが、質のよい睡眠です。
寝ている間に身体を回復させるホルモンが分泌されるので、
横(あお向けが理想的)になって、しっかり睡眠をとることが大切ですexclamation

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育毛ケアのためにも、
肩こりは放っておかずにしっかりケアが大切です!
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肩こりの原因をいくつかご紹介しましたが、
当てはまることはありましたかexclamation and question

「これ私がよくやっていること!」と当てはまることがあれば、
すぐに対策をはじめてくださいね。

入浴で体を温めたり、仕事や家事の合間に肩を大きく回したり、
肩を上下に持ち上げるストレッチなど、
出来ることはたくさんあります指でOK

肩を動かすだけでも効果はあるといわれていますので
腕をまわしたり、大きく伸びをしたり、
肩がほぐれる動きを取り入れてみましょう

また最近は、パソコンやスマートフォンによる
目の疲れから肩が凝ることも多いので、
長時間見過ぎないように、心がけましょうグッド (上向き矢印)

パソコン作業が多い方は、話題のPC用のメガネを使って、
ブルーライト(パソコンからの青色光)を
防ぐのもいいかもしれませんね。ぴかぴか (新しい)

いくらやっても効果がないという時には、
専門家に頼るのもひとつの方法です。

アロママッサージや整体、エステなどの
スペシャルケアで肩のこりをほぐしてあげるのもいいでしょう。

ファッション、ダイエットなど美容に関する原因から
慢性的な肩こりに悩んでいる女性も多いようです。

服装の見直しや、偏ったダイエットの見直しもしてみましょうexclamation

さらに、ストレスから肩こりになっている場合は、
緊張して身体に力が入りすぎていないかな?と気をつけたり、
肩も力を抜いてリラックスする時間をつくるなど、
意識するだけでも変わってきます。

まずは、肩こりの原因と向き合ってみましょう。

一見、育毛ケアとは無縁に見える肩こりですが、
実はとっても密接な関係にあるのです。

「どうせ治らないから」とあきらめずに、
毎日の育毛ケアの一環として、
肩こり防止ケアも取り入れてみましょうわーい (嬉しい顔)