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2012.09.30

抜け毛対策を始めるなら、今!秋のおすすめ育毛ケア♪

夏の終わりから、秋にかけて
「なんだか髪が抜けやすい気がする……」
「髪に元気がなくかったような……」
と感じる方が多いといわれています。

秋は、夏の間に溜まった疲れや
紫外線の影響が髪にあらわれて、
様々な髪の毛トラブルを引き起こす季節。

最近、髪の悩みを感じている方も多いことでしょう。

健康な髪をつくるためには、健康な体をつくることから!

今回は、秋の抜け毛対策として、
毎日の生活で少しだけ意識して欲しい
簡単な3つの育毛ケア方法をご紹介します♪

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まずは‘秋の抜け毛’について
きちんと知っておきましょう!

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一般的に、髪が抜けやすいのは、夏の終りから秋。
雑誌やTVでも「秋は抜け毛の季節」といわれていますよね。

でもどうして秋には抜け毛が増えてしまうの??

その原因は、夏の間に浴び続けた紫外線の影響、
季節の変わり目で体調を崩しやすい、
夏の疲れが溜まっているから…と様々です。

また、体力の低下やストレスが溜まっているため
髪が抜けやすくなるということも。

とはいえ、あまり神経質になることはありません!
髪は一日に100本ほど抜けるもの。

シャンプーとブローだけでも
70~80本抜けるのが普通だといわれています。

シャンプー後に排水口に溜まった髪を見て、
「ショック!!」と思う気持ちはわかりますが、
長い髪の毛が固まっているので、大量に抜けているように
見えているだけのケースも多いものなのです。

あまり深刻に考えすぎるとかえってストレスになり、
新たに抜け毛を増やす要因になりかねません!

深刻な悩みになる前に、
3つの育毛ケアで
秋の抜け毛対策を始めてみましょう♪

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秋のおすすめ抜け毛対策
1.適度な運動

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夏の間、暑い日が続いていたため
運動を控えていた方も多いですよね。

汗をかくのがイヤだからと、
ついつい歩く量が減ってしまったり、
階段を避けていたなんてことも…??

運動不足で新陳代謝が低下して頭皮の血行が悪くなると、
毛根への栄養が行き届かなくなり、
髪の生まれかわりサイクルなどに悪影響を与えます。

適度な運動は、健康にはもちろん、
抜け毛対策や美髪づくりにも役立つのです♪

毎日運動を続けていれば、筋肉の緊張を和らげて、
頭皮への血行が良くなるとされています。

こりもほぐせるのでうれしいですよね!

秋は、運動に適した季節です。
気温も涼しくなり、運動をしすぎて体調を崩すということも
少なくなってきます。

夏の運動不足を解消するためにも、
是非、秋からは毎日出来る軽い運動を取り入れてみましょう。

また運動は毎日続けることが大切です。
激しいものよりも、ウォーキングやストレッチ、
軽いジョギング、ラジオ体操、ヨガ、サイクリングなどの
軽い運動をしていく方がオススメですよ。

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秋のおすすめ抜け毛対策
2.秋の抜け毛は、食事の見直しで予防♪

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髪の毛は主に「たんぱく質」で構成されています。

たんぱく質は、様々なアミノ酸から合成されるため、
髪の毛の健康には「アミノ酸」が不可欠です!

アミノ酸と一言でいっても、
20種類あるアミノ酸のうち、9種類の‘必須アミノ酸’は
体内で合成することが出来ず、食事などの摂取しなければ
健康な髪をつくることが出来ません。

また全種類のアミノ酸をバランスよく摂取しなければ、
有効活用されないといわれています。

それって難しいことじゃない??

と思われるかもしれませんが、偏りのない食生活を
心がけていれば大丈夫です♪

アミノ酸を多く含む食品

アミノ酸が豊富な食品には、
次のようなものがあります。

  • 牛肉
  • 鶏肉
  • 豚肉
  • 牛乳

効果的にたんぱく質が合成されるように、
アミノ酸を含んだ食品を積極的に摂ることを
おすすめします!

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秋のおすすめ抜け毛対策
3.サプリや育毛剤の活用を!

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これからの季節は、春夏に比べて抜け毛が増えるため、
イヤでも「育毛ケアをしなくちゃ!」と
無理に運動量や食事量を増やしては逆効果です。

健康な髪をつくるためには、もちろん適度な運動、
バランスの良い食事、栄養の摂取が必要です。

とはいっても、「アミノ酸を摂らなくちゃ!」
と食事量を増やしてはカロリーオーバーが気になりますし、
逆に偏った栄養バランスになってしまうこともあります。

運動も食事も無理に続けていては、
ストレスが増えてしまう原因につながります。

「今日は無理かも」と感じたときには、
サプリメントを使えばいいのです。

基本は、バランスの良い食事を意識して、
時にはサプリメントで補うように工夫をしてくださいね♪

マイナチュレ無添加オールインワンサプリは、
体の内側から、髪の毛と頭皮をケアすることができます。
髪と頭皮に必要な栄養素を、
たっぷりと贅沢に配合しています。

秋からの抜け毛対策も、
楽しく頑張りましょうね♪