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2013.11.29

あなたの頭皮は健康??頭皮をセルフチェック!

あなたの頭皮は健康??頭皮をセルフチェック!

自分で見にくい頭皮の状態は、なかなか確認ができません。セルフチェックを習慣にして、髪や頭皮が今どのような状態か把握しましょう。セルフチェックのあとは、適切なホームケアを行います。

目次


頭皮と髪の毛の関係

髪の毛と頭皮の関係は、植物と土の関係に似ています。栄養・酸素・水分の行き届いた土壌だと、植物は美しい花を咲かせ実を多く付けます。しかし、やせた土や固い土だと植物の生長が悪く、花の数や実を付けるにいたりません。

髪の毛の種は、頭皮で育ちます。頭皮に酸素や栄養を行き渡らせる血液が十分届いていなかったり、乾燥で水分が足りなかったり、コリがあって硬かったりすると髪の毛が十分に育ちません。

結果として、抜け毛や切れ毛などのトラブルが起こりやすくなります。肌の状態を確認するように、頭皮のセルフチェックも心がけたいものです。

さっそくしてみよう!頭皮のセルフチェック

頭皮が健康かどうか、次の3点をセルフチェック。

1.頭皮を指で、軽く押すと硬く感じる。または、軽く押した指を動かしても動きにくい。
2.前頭部~頭頂部の髪の毛が少なく、薄く感じる。
3.フケ、かゆみがある。

どれも当てはまらない人は、今の状態を維持してください。当てはまるものがある人は、ホームケアで改善するように努めましょう。

頭皮を健康にする方法

セルフチェックで問題があった場合のホームケアについてご紹介します。

頭皮を指で軽く押すと硬く感じる場合

頭皮にコリがある状態。土が硬くなっている状態と同じで血行が悪くなり、栄養や酸素が行き渡りにくくなっています。効果的なのは、マッサージです。

ホームケアでの頭皮をマッサージする方法は、「円を描くように頭皮を動かす」ことを意識して行いましょう。ポイントは指を動かすのではなく、”頭皮を”動かすこと。

頭皮を指で軽く押したら、押さえた部分は動かさず、頭皮を動かすように腕を動かしてください。頭皮を頭蓋骨から動かすというような感じでマッサージするとよいでしょう。

マッサージしながら、頭皮の状態をセルフチェックするよう心がけるとベストです。

前頭部~頭頂部が薄い場合

髪を同じ方向ばかりに引っ張っていたり、血流の低下が考えられます。血液のなかに栄養があっても頭皮まで流れなければ、豊かな土のような頭皮にはなりません。血流の低下は女性ホルモンの減少や肩こりによっても起こります。

全身の血流をよくするのが女性ホルモンのエストロゲン。加齢とともにエストロゲンが低下すると全身の血流が減ります。頭皮も例外ではなく、栄養や酸素に富んだ血液が届かなくなってしまいます。血流が減るために冷えが起こり、女性ホルモンのバランスが崩れるという悪循環も。

また、年齢的に家事や子育てで下を向く姿勢が増え、肩こりになりやすい状況が起こります。肩こりで頭部へ血液が届かず、血行不良を起こすことも。

血行を改善するためには、ストレッチがおすすめです。ゆっくりとした動作で、”痛気持ちいい”程度に体を伸ばしましょう。肩こりには「手を後ろで組み、上を見上げて一呼吸」「肩をぐるぐる回す」だけでもずいぶんと変わっていきます。

お風呂でゆっくり温まったり、バランスのよい食事なども心がけてください。生活習慣全体を時々セルフチェックしましょう。ダメージがひどい場合は、サプリメントや育毛剤で頭皮に力をつけるのも一つの手段です。

フケ、かゆみがある場合

フケやかゆみは頭皮が乾燥したり、傷つくことで起こります。フケは頭皮のターンオーバーが正常に行われていない状態。フケもかゆみも頭皮にダメージを知らせるものです。見過ごさず、保湿やダメージを減らすホームケアを行いましょう。

ホームケアのなかでも、シャンプー剤はとても大事。頻繁なシャンプーは必要な皮脂まで取って頭皮の乾燥を招きます。まずは、頭皮にやさしいアミノ酸系のシャンプーをえらびましょう。

上手なシャンプーのポイントは、”頭皮を指の腹で洗う”です。頭皮をしっかり濡らしたあと、少量のシャンプーを手にとり、地肌をもむように洗いましょう。

シャンプー前に時々オイルで頭皮マッサージをすると、汚れを落とすとともに保湿を兼ねて一石二鳥です。

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セルフチェックの習慣で健やかな頭皮を

頭皮に意識を向けることで、マッサージやシャンプーのときに、頭皮をセルフチェックできるようになります。日常の頭皮の状態を知っていると、美容室やサロンでより適切なケアを相談できるでしょう。

全身の問題が、頭皮にもトラブルになって起こります。頭皮だけを考えず、体全体が健やかになるようなホームケアが重要です。

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