女性の薄毛に無添加育毛剤 マイナチュレ 公式サイト

マイアカウント カートを見る

お電話でのご注文・お問い合わせは 0120-02-7710

2013.12.05

肩こりも薄毛の原因!こりを引き起こす生活習慣をチェック!!

肩こりも薄毛の原因!こりを引き起こす生活習慣をチェック!!

毎日意識せずとも、実は何気ない動作が肩こりを引き起こす原因となっている可能性があります。肩こりは薄毛をまねくこともあるので、放っておかずに、まずは肩こりの原因となる生活習慣を見なおしてみましょう。

目次



肩こりが薄毛の原因となる理由


肩こりは血流と大きく関係しています。そもそも肩こりとは、筋肉が緊張して硬くなった状態。硬くなった筋肉は血管を圧迫するため、血流が悪くなります。肩や首まわりの血行が悪いと、髪に栄養が十分に行き渡りません。

髪に必要な栄養が不足すると、髪の毛が細くなってゆき、次第に抜けて薄毛を引き起こしてしまいます。

▼関連記事

肩こりと薄毛の関係性~あなたは「肩こりさん」??肩こりと薄毛の関係性~あなたは「肩こりさん」??
「肩こりがひどくって…」という方、肩こりを放っておくと、薄毛や抜け毛につながる可能性があるのをご存知でしょうか?今回の記事で...


肩こりの原因をチェック!こりを引き起こす生活習慣


肩こりの原因は、生活習慣のなかにあるのかもしれません。当てはまるものがないか、チェックしてみましょう。

デスクワーク

女性に多いお仕事ベスト1ともいえるのが「デスクワーク」。長時間座って仕事をしていると、座るために必要な筋肉を常に働かせていることになり、筋肉は緊張した状態といえます。

パソコンを使う方は、長時間同じ姿勢でいるだけではなく、体の中心よりも頭部が体幹の前方にあることが多いため、頭部を支える頸部の筋肉に負担がかかります。また腕の位置を保持するのにも頸部の筋肉を使うため、首から肩にかけて疲労を感じる方も多いでしょう。筋肉の疲労は血流を悪くし、肩こりの原因になってしまいます。

連日同じ筋肉だけを使って疲労させないように、適度に休憩を取る、椅子に座りながら肩を動かすストレッチをする、など「体(筋肉)を動かすこと」を意識して過ごしましょう。

目の疲れ

目の疲労による肩こりを感じる方も非常に多くいます。パソコンの画面やスマホの画面を見続けることで、目の筋肉が常に緊張状態となり、目がショボショボしたり、重たく感じたりします。

また、目のピントを調節する筋肉は、自律神経の乱れに影響を受けやすいため、忙しさや悩みなどのストレスが目の疲労と肩こりの原因となっていることも。

とくにパソコンなど画面を見ているときは、まばたきの回数が減るためにドライアイになり、目の疲労を引き起こします。

目を酷使しすぎないためにも、休息をとって目を閉じてこめかみのところをクルクルとマッサージしたり、遠くを眺めたりして「目を休める」ようにしましょう。

ストレス

毎日生活しているとストレスがゼロの状態になるのは難しいですが、うまく解消できずにストレスがたまっていくと、自律神経系に影響を及ぼします。交感神経(=身体を活動的にさせる)と副交感神経(=身体をリラックスさせる)のバランスが崩れ、交感神経が活発化すると筋肉は緊張状態に。緊張した筋肉は血管を圧迫するため、肩こりの原因になります。

交感神経が活発化しているときに分泌されるアドレナリンというホルモンも、血管を収縮させ、血流を悪化させます。血行不良が続くことによって、やがては慢性的な肩こりになってしまうことも。

ストレスを解消する方法の1つは、質のよい睡眠。睡眠時間だけではなく、質も重要になるので、眠るときの環境をしっかり整えて睡眠をとることが大切です。適度な運動や、ゆったりとしたバスタイムも「ストレス解消」に役立ちます。

ホルモンバランス

ホルモンバランスの乱れも肩こりの原因の1つ。とくに女性は生理や、更年期による女性ホルモンの乱れによって、血行不良を引き起こしてしまいます。

更年期になると、女性ホルモンの分泌が減ることに加え、加齢による筋力低下が起こります。頭部を支える筋力が低下すると、筋肉が疲労しやすくなってしまうため、「適度な運動」や「身体を温める」ことで、血流をよくしてあげましょう。

バッグの持ち方

女性は腕の筋肉が少ないため、重たい荷物を肩でかけることが多いかもしれません。バッグを持つ手がいつも同じ側の場合は、筋肉のアンバランスを招き、肩こりの原因になることがあります。

意識して、逆の手で持ったり、逆の肩にかけたり、時々変えるようにして「肩に負担をかけない」ようにしましょう。


まずは生活習慣の見直しを


肩こりの原因となっている生活習慣に気付かれたなら、1つずつ、改善するよう心がけてみましょう。肩こりを改善することで、薄毛と抜け毛の予防・改善にもつながります。肩こり解消に加え、髪のためにも、ぜひ毎日の生活習慣に工夫をしてみてください。

マイナチュレは、薄毛に悩む女性たちのための無添加育毛ケアを取り扱っています。毎日の心地よいケアで、美しい髪を保ちましょう。

>> 薄毛にお悩みの女性におすすめ女性用無添加育毛ケアシリーズ「マイナチュレ」はこちら

バナー