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2013.12.05

ダイエットで抜け毛が増える?

ダイエットで抜け毛が増える?
いつの時代も女性を悩ますダイエット。
過度なダイエットは抜け毛の原因を作ってしまうことを知っていますか?

 

例えば、ある女性のダイエットと抜け毛にまつわるこんなお話。

 

おいしいご飯にお酒の誘惑…大好きなお菓子に深夜の夜食。
自分の欲望を断ち切り、我慢し続けて理想の体型を手に入れた!

 

「やった!!」と心の中でガッツポーズ。そして鏡の前で決めポーズ。

 

とその瞬間!!目の前を何かが落ちた…
「え…抜け毛!?」

 

せっかくダイエットに成功したのに今度は抜け毛の悩みが。

今回は、ダイエットと抜け毛の関係に迫ります。

 

 

●ダイエットと抜け毛の関係
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手軽なダイエットとして取り入れやすいものが「○○だけを食べる」という方法。
確かに摂取カロリーも少なくなり、やせることができるでしょう。

 

しかし、一つの食材だけでは人間に必要な栄養分をすべて摂取することはできませんよね。
当然、健康的なダイエット法とは言えません。

 

特に20~30代の女性は、身体にたくさんの栄養が必要な時期です。
近年は無理なダイエットのしすぎで、栄養失調になる若い女性も増えています。

 

健康的に痩せるためには、十分な栄養バランスの整った食事をとり、余分なカロリーを消費することが大切です。

■ダイエットで抜け毛が増えるのはなぜ?

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抜け毛が増えるのは、必要な栄養が頭皮にまで行き渡らないからです。

 

私たちの身体は、摂取した栄養分を心臓や内臓など、生命維持に必要な場所から順番に送り届けます。
そのため頭皮に栄養が行き渡るのは最後になっています。

 

心臓や内臓などの重要な場所で栄養分を使い切ると、髪の毛は栄養が足りないので、どんどん痩せ細っていきます。

 

さらに髪の毛を作る組織(毛母細胞)も栄養不足になり、新たに生えてくる髪の毛も不健康な状態です。
やがて毛母細胞も髪の毛を作り出す力を失い、抜け毛、そして薄毛へとつながっていきます。

 

「○○だけを食べる」というようなダイエットは、このように抜け毛の原因を引き起こしてしまいます。
「体重と一緒に髪の毛も減った」という悲しい結果にならないように気を付けましょう。

 

■過度なダイエットは頭皮も乾燥する?

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頭皮乾燥などのトラブルは抜け毛の原因にもなります。

 

ダイエットで身体の栄養が不足すると、頭皮から皮脂が出にくくなります。
頭皮から出る皮脂は、頭皮にうるおいを与え、乾燥などのダメージを防いでくれるものです。

 

植物も乾燥した土壌では、成長に必要な栄養分が足りず、やがて枯れていってしまいます。

 

また、頭皮から出た皮脂はブラッシングで髪に伸ばせば、ヘアクリームのような役割を果たしてくれます。

 

このように、適度な皮脂を分泌することは、頭皮を乾燥から守ってくれます。
そして頭皮を乾燥から守ることは、抜け毛を減らすことにもつながるのです。

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■サプリメントだけでは危険?食事で栄養摂取を

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過度なダイエットで、栄養バランスが崩れると抜け毛の原因になることは分かっていただけたでしょうか?

 

しかし中には「サプリメントを摂っているから、栄養バランスは大丈夫」と考えている方もいらっしゃいます。
食事の代わりにたくさんのサプリメントを飲んでいる女性の方も少なくないのではないでしょうか。

ところがサプリメントにだけに頼っていると、身体が横着になり、食事からの栄養が吸収されにくくなることがあります。

 

これは、サプリメントがあらかじめ身体に吸収されやすいように作ってあり、食事からの栄養分を分解する力が弱まるためと言われています。

 

本来、栄養分は小腸で分解・吸収され、肝臓へと運ばれ、その後血液の流れによって肝臓から全身に運ばれます。
主な栄養は食事で摂取しないと、本来持っている身体の機能まで弱まらせてしまいます。

 

サプリメントはあくまで、「健康補助」のためのものです。身体に必要な栄養分は毎日の食事で摂取するようにしましょう。

 

ダイエットのために食事量を減らしたい気持ちはわかります。
しかし、このような過度なダイエットは抜け毛だけでなく、本来持つ身体の機能の低下にもつながっているのです。

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いかがでしたか?

無理なダイエットは、抜け毛や頭皮の乾燥、そして本来の身体の機能の低下まで引き起こしてしまうんですね。
バランスよく食事をして、余分なカロリーは運動などでうまく消費したいものです。

 

マイナチュレでは、抜け毛に効果的な食事のアドバイスもさせていただいております。
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