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2013.12.12

早起きして頭皮と髪によい【朝活動】をしよう!

こんにちは♪
女性のための無添加育毛剤『マイナチュレ』です。

さて今回は、冬にお勧めしたい
【朝の時間にお勧めの朝活】のお話です。

冬は寒くて早起きが苦手な方もいらっしゃると思いますが
ご参考までにお読みください。

早起きして頭皮と髪によい「朝活」を♪

突然ですが、みなさん朝は得意ですか??

早起きすることで、朝の時間に余裕が生まれます。

その朝時間を活用して、
頭皮や髪によい習慣をつけてみませんか?
早起きして自分の時間を持つことで、

ストレス解消にもつながりますよ!

■朝のウォーキング、ジョギング

朝のウォーキング、ジョギングは、身体にも頭皮にも◎

朝、光を浴びることで交感神経が刺激されて
身体が目覚め、活動する準備をはじめます。

目覚めたらカーテンを開けて、朝日をたっぷりと浴びましょう。
窓辺でもOKですが、外で浴びるほうが効果的といわれています。

そこでおすすめなのは、朝のウォーキングやジョギング。
20~30分でも効果があります。

ウォーキングやジョギングで足や腕の筋力がアップすると、
血液の巡りがよくなります。

また、肺活量もアップし、
酸素をたっぷりと体内にとりこめるようになります。

その結果、頭皮にもしっかりと血液や酸素が巡って、
美髪が生まれる“健康頭皮”になれることでしょう。

☆気を付けたいのは、ウォーキング、
ジョギングの前に水分を補給しておくこと。
水分が不足すると血液はドロドロ状態となり、
血液循環効果が低下してしまいます。

余談ですが、部屋の中を歩いたり、
ウォーキングマシンを使ったりしても同じこと?
と聞かれたら、その答えは「NO」です!!

外を歩くと、目から入った視界の変化が脳を刺激し、
また足の裏も刺激され、脳がより活性化するそうです。

おうちでお仕事、お勉強、家事…という方は、
朝、外に出ることで、頭が冴えて、
仕事や勉強がはかどるかもしれませんよ。

▼ウォーキングにはこんな効果が。一緒にご覧くださいね。


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いかがでしたか??

次回は【気をつけたい朝の習慣は…??】
についてお話します!

▼気を付けたい朝の習慣についてはコチラ