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2013.12.12

朝の時間に気をつけたい習慣

こんにちは!女性のための無添加育毛剤【マイナチュレ】です!今回は【朝の時間に気をつけたい習慣】についてお話します!

気をつけたい朝の習慣は…??

 

■しっかり朝シャン

しっかり洗い流す時間がとれるなら、朝シャンもOK!時間がないのに朝シャンすると、シャンプーやトリートメントを洗い残してしまいがち。

 

というわけで、過去の記事では寝る前にしっかりとシャンプーすることをおすすめしていますが、シャワーの時間がしっかりととれるならば、朝シャンしてもよいと思います。

 

睡眠中、寝返りを打つ以外は、頭部の同じ部分が圧迫されている状態です。血液やリンパ液が滞りがちなので、頭皮マッサージしながら朝シャンするとよいでしょう!

 

ただし、シャンプーを使うのは、1日1回、朝か夜のどちらかにすると良いといわれています。シャンプーを使い過ぎると、頭皮に必要な皮脂までとってしまい、乾燥頭皮になることも!

 

お湯でしっかり頭皮を洗うだけで、汗やホコリなどほとんどの汚れは落ちますので、
シャンプーを使わなくてもきれいになります。べたつきがちな夏の頭皮にはお勧めですよ!

 

もちろんシャンプーは夏だけでなく、1年を通して大切なものになりますので、正しいシャンプーの仕方をしっかり覚えましょう!正しいシャンプーの仕方についてはぜひ下記のページをチェックしてみて下さいね!

>> 薄毛はシャンプーで解消!正しいシャンプーの仕方・選び方

 

■しっかり朝ごはん

身体にとっては、夜よりも朝ごはんの方が重要。朝は時間がないから・・・と朝ごはんを抜いていませんか??でも美容と健康には、しっかり朝食を食べることが大切です!

 

一般的に、夜の方がしっかり食事を摂る方が多いでしょう。しかし、身体のリズムを考えると、夜は休みはじめている時間帯。胃腸の動きも低下します。栄養の摂り込みも、夜よりも朝の方が効率的なのだそうです。

 

夜にたくさん食べるより、しっかりと朝ごはんを摂るほうが身体のためには良いといえるでしょう。また、食事を摂ることで血糖値や体温が上がると、身体は「活動モード」に切り替わります。

 

朝食を抜くと身体が活動モードに切り替わらないだけでなく、脳にもエネルギーが届かず、仕事や勉強の効率が低下してしまいます。私の周りでも、仕事が出来る人は、必ずといってよいほどきちんと朝ごはんを食べているものです。

 

朝からそんなに食えないわ~!という方は、まずはヨーグルト、フルーツなど、軽い食べ物、身体に良いものを選択しましょう。はじめは早起きが辛く感じるかもしれませんが、同じ時間に起きるようにすれば、上手に起きれます!!

 

さらに朝食で髪によい食材を食べれば、一石二鳥!髪と頭皮のためにも、朝ごはんはしっかりと食べましょうね!おすすめの朝食については下記にもご紹介しておりますので、朝食に迷っているという方はぜひ参考にしてみて下さい。

>> 【簡単朝ごはん☆女性の育毛に役立つ朝食メニュー・和食編】

>> 【簡単朝ごはん☆女性の育毛に役立つ朝食メニュー・洋食編】

 

また、朝食だけでなく育毛全般に取り入れたいおすすめメニューもご紹介しておりますので、ぜひ一度お試しいただければと思います。

>> 育毛に最適!美髪レシピ

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編集後記

いかがでしたか?最後までお読みくださり、ありがとうございました!目覚めが良いこの季節こそ、上手に朝時間を活用したいものです。身体は時間に適応する能力をもっていますので、1週間もしないうちに身体が慣れて、スムーズに目覚めるようになれるでしょう。さっそく、明日から早起き習慣をはじめてみましょう!