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2013.12.18

女性の髪に悪影響を及ぼす、悪い習慣ベスト5

こんにちはるんるん (音符)
女性のための無添加育毛剤『マイナチュレ』
サポート事業部の石川ですぴかぴか (新しい)

先ほど、良い抜け毛と悪い抜け毛の違いについて
お話をしましたが、

今回は毎日の習慣をチェックして頂きたいと思います。

【女性の髪に悪影響を及ぼす生活習慣ワースト5は??】

知らず知らずのうちにやっている癖が、

実は抜け毛や薄毛の原因を作っているかもしれません。

是非、チェックしてくださいね!!Wハート

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●髪に悪影響を及ぼす【生活習慣ワースト5~3位は?】
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髪がパサつく、頭皮が荒れる、白髪が増えた……汗

髪に悪影響を与えているのは、あなたの生活習慣が原因かもしれません。

「ダメダメ生活習慣」がついていないか、チェックしてみましょう!

ワースト5■趣味がない。

?

趣味がない人は、自分だけの時間、

好きなことをする時間を持たない、
ということにつながります。ためいき

リラクゼーションタイムを生活の一部に取り入れることは、

ストレスを発散させる効果があります。

ストレスというのは、交感神経が優位な状態のこと。

その状態が長く続くと、身体に悪影響を及ぼします。ううっ...

円形脱毛症はその典型的な例。円形脱毛症になってしまうと、
回復するまでに時間がかかることもあります。

また、白髪もストレスが原因で生えてきたり、増えたりします。

「楽しい!」と思える趣味を持って、

自分だけの時間を持つようにしましょう。きらきら!!

ただし、凝りすぎるとストレスとなり、

逆効果になってしまいますのでご注意を!

?

ワースト4■あまり歩かない。

?

あまり運動をしない人は、全身の血流が悪い人が多いです。

運動をしないと酸素の摂取量が減り、
毛母細胞に酸素や栄養が取り込めなくなってしまいます。汗

すると、毛母細胞の働きが悪くなり、

新しい毛髪が生み出されなくなるのです。えー

毎日20分程度のウォーキングが効果的ですが、
毎日歩くのはむずかしい、という方が多いことと思います。

通勤電車やバスで立つ、1駅歩く、駅の階段をさっさっとあがる、
など、毎日少しでよいので続けられることから始めてみましょう!!歩く

ワースト3■ついつい夜更かししてしまう。

?

睡眠は、自律神経を正常にし、

心と身体のリズムを修復する時間です。キラキラ

もちろん、毛母細胞も修復されます。

そこからまた、新しい毛髪が生まれていきます。

また、22:00~2:00の間は、副交感神経が優位になる時間。

その間に、細胞から老廃物が出ていき、栄養が入っていくのです。

毛母細胞も生まれ変わる時間でもあります。きらきら

その間に睡眠をとっていない人は、要注意!!

髪の毛に悪影響を与えるだけでなく、身体の機能自体が衰えてしまいます。

昔から言われる「早寝早起き」は、理にかなった習慣なのです。

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●髪に悪影響を及ぼす【生活習慣ワースト2位&1位は?】
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ワースト2■タバコを吸っている。

?

タバコは血管を収縮させるため、全身の血流が悪くなります。

そのため頭皮にまで血液が行き渡らなくなり、
毛母細胞に栄養が届かなくなるのです。↓↓

毛髪の発育に多大な悪影響を与えてしまいます。

タバコには4000種類もの化学物質が入っていて、

その中にはタールなど、

200種類もの有害物質・発がん物質が入っているといわれています。

煙にも入っているため、自分だけでなく、

周りの人にも害を与えてしまいます。涙えー

タバコは百害あって一利なし、です。

「喫煙がダメなら飲酒もダメなの?」

と思われるかもしれませんが、少量ならばOK。ニコちゃん

お酒は血行を良くしてくれるので、1合=約200mlぐらいでしたら、
ストレス解消のためにも、毎日飲んでも大丈夫でしょう♪ハート

ワースト1■野菜よりお肉が好き。

?

野菜より肉類が好きというあなたは、薄毛になる可能性が大です!!

肉類は高脂肪、高コレステロールの食品。

好んで食べ続けると血液中の脂質が多くなり、
皮脂の分泌が過剰になってしまいます。汗

皮脂が多くなると毛穴がつまり、

毛髪の成長や新しい毛髪が出てくるのを
さまたげる原因になってしまいます。↓↓

また、肉類を食べると、体内はもちろん、

血管にも中性脂肪がたまっていきます。

その結果、血管が細くなって血流が悪くなり、
毛母細胞など、身体の隅々まで血液が行き渡らなくなってしまいます。

そもそも日本人は、脂分を分解する機能が低いとされています。

肉類よりも、野菜を多くとるように心がけましょう!!

そのためには、自炊が一番。きらきら

「自炊は無理」という方は、

ニンジンやホウレンソウを茹でるだけでも結構です。音符

買ってきたお惣菜やお弁当に、

1品つけ加えることからはじめてみましょう。四つ葉

とはいえ、毎日バランスのよい食事をとらなくては……と、
かえってストレスになってしまうこともあります。

「昨日はハンバーガーだったから、今日は煮魚定食にしよう」

「昨日食べすぎたから、今日は控えよう」というように、

質・量ともにかたよらないよう、ちょっぴり気をつければよいのです。ニコちゃん

食事は、髪はもちろん、全身の健康を保つための最もベーシックなこと。
気楽に考えて、毎日続けられるようにしましょう♪

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いかがでしたか??Wハート

「知らないうちについついやっていた…」

というような生活習慣はありませんでしたか??

気になる癖があった方は、
明日からにでもすぐに見直しをして見ましょうね♪

とはいえ、あまり無理をしてストレスを溜めては
元も子もありません。

出来る範囲から始めていきましょう!