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2014.01.17

姿勢が悪いと薄毛になる!?

姿勢が悪いと薄毛になる!?

「姿勢が悪いと薄毛になる」というのは本当でしょうか?姿勢と薄毛は関係ないように見えますが、体は一つのチームです。どこかにゆがみやトラブルが起こると、別の場所に影響が出てしまいます。

目次


姿勢の悪さと薄毛の関係性

姿勢が悪いと肩こりになりやすいのは、ご存じかと思います。これは、同じ姿勢を長時間続けることにより、筋肉の柔らかさがなくなり、血行が悪くなるのが大きな原因。

肩で血行不良が起こってしまうと、それより末端になる頭部も血行が悪くなります。頭部へ届いた血液は生きるために不可欠の脳へ、まずは一定量の供給がされます。残りが頭皮へ。

血流が後回しにされるだけでなく、頭皮には筋肉がほとんどなく、筋肉の動きで血液を動かせません。血行不良になりやすい条件がそろっています。頭皮で血行不良が起こると、髪を作る毛母細胞へ栄養が行き渡らなくなり、薄毛へと繋がってしまうのです。

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姿勢が悪くなってしまう理由

薄毛だけではなく、姿勢の悪さは体にトラブルを起こしやすくなります。特に、現代で増えている理由をご紹介します。

パソコン・スマホ

同じ姿勢を続けると筋肉が、その状態を保つための緊張状態が続きます。うつむいた状態で重い頭を支えるには、首の後ろから肩に大きな負担がかかります。わずかな前傾でも10kgほどの負荷がかかりますが、30度以上の傾きになると約20kgの負担に。

うつむいている状態は、崖をのぞき込む子供を落ちないように必死で引っ張っている状態と同じで、常にその状態だと筋肉が緊張した状態で強ばります。

緊張した筋肉の中で、首の骨のゆがみが起こったり、背骨の可動域がせばまり、慢性的なスマホ首や猫背へ繋がっていくのです。

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ストレス

筋肉に起こるストレスだけでなく、精神的なストレスも姿勢を悪くします。考え込むとき、自信がないとき、どのような姿勢をしているでしょうか。腕を組んだり、顔を覆って首を前に出していませんか?

ストレスは頭皮への血行不良を起こし、薄毛の遠因になると言われます。ストレスで姿勢が悪くなると、さらに肩から首が緊張し頭部への血行が悪くなる場合があります。

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運動不足による筋力低下

筋力は体を動かすことによって保たれます。加齢とともに筋力が落ちると考えられがちですが、高齢でもストレッチや筋トレで筋力は改善できます。しかし、現在は家電が家事を短縮させ、デスクワークと車移動が増え、体を動かす時間は減少。

筋力がなくなると頭を支える力がなくなり、猫背の姿勢が楽になります。そうなると肩や背骨も動きにくくなり、どんどん姿勢が悪くなる悪循環に。体全体の筋肉が落ちていると、様々なトラブルを起こしやすくなるのです。

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正しい姿勢ってどんな姿勢??

正しい姿勢とは、横から見た時に、耳、肩、腰椎の前、膝、くるぶしが、地面から垂直に、一直線にまっすぐ伸びたような姿勢です。

この状態では、背骨のカーブは一番自然な位置に保たれ、骨盤は30度前に傾いた形になっています。反りすぎも前かがみもどちらも体に負担がかかってしまいます。

特に腹筋が弱かったり、太っておなかが出ていたりすると体重が前にかかり前傾姿勢になりがちです。頭が上から糸で吊り下げられているようなイメージで背中を伸ばし、お尻の筋肉を引き締めるとともに、おなかを引っ込めます。

そして肩の力を抜き、あごを引きます。膝は伸ばすようにしましょう。

きれいな姿勢を保つポイント

整形外科の医師は「動かさないと固まる」と言います。薄毛の間接的な原因にもなる姿勢の悪さを、改善予防するためには、それまでしている動きと反対の方向を、向けばよく。”ひんぱんに”することが重要なようです。

15分に一度は腕を後ろに引き、上を向いてゆっくり一呼吸。これだけのストレッチで、肩こりはかなり改善されます。肩こりの改善は血流の改善に繋がり、頭皮への血行もよくなることが期待できます。

休憩時間などに首や肩のストレッチを行い、筋力が落ちないようにしておくのも効果的です。猫背の人も意識して、日頃から筋肉を動かしましょう。

若く見えるポイントは姿勢と髪

姿勢が悪いと呼吸も浅くなるため、薄毛だけでなく体の中にさまざまな不調が現れます。頭痛や手足のしびれが、起こることもあります。姿勢を正すとそのようなトラブルを改善するほかに、”若く見える”というメリットも。

薄毛で悩んでいる場合は、姿勢をよくし髪の毛によい環境を整えてあげましょう。マイナチュレのヘアケアは、女性のためにつくららえた無添加で美容にもよいシリーズです。良い姿勢と美しい髪で若々しさを手に入れましょう。

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