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2014.01.17

髪に良いといわれている「昆布」に再注目です!

こんにちは♪きらきら!!
女性のための無添加育毛剤『マイナチュレ』
サポート事業部の石川です。好

前回、バランスの良い食事をご紹介しましたが、
「特に髪に良い食材は??」と気になる方もいらっしゃいますよね。

そこで、今回は積極的に食べて欲しい
【育毛ケアに役立つ食材】についてお話をしたいと思います。Wハート

是非、参考にしてくださいね♪

髪に良いといわれている「昆布」に再注目です!

ひと昔前まで、昆布やワカメが髪に良いと
言い伝えられているのは迷信に過ぎず、

海中でたなびく様子が豊かな髪を
連想させるからだろうといわれていました。

ところが海藻類に含まれている

代表的な栄養素、ヨード(ヨウ素)は、
タンパク質の代謝など全身の健康に

関わっていることがわかってきています。きらきら!!

ただ、世界的に見ると伝統的な

日本食はヨードを多く含むため、
長い間、日本人には不足することがないと

いわれてきた微量栄養素でした。

ところが、ここ20~30年で

進んだ食の急速な欧米化のために、
最近ではヨード不足が懸念されているので、
昆布やワカメに再注目が集まっているのです。かお

ヨードは甲状腺ホルモンを合成するのに必要なミネラルで、
たんぱく質の合成やエネルギー代謝、交感神経に関与しています。

つまり健康な肌や髪の毛には、欠かせない微量栄養素なのです。

また脂質や糖質代謝の促進、

脂肪燃焼を促す働きもあり、
ダイエット効果もあるといわれています。キラキラ

基礎代謝の向上とも大きく関係していますから、
更年期障害や生理不順などで
お悩みの女性にもうれしい食品なのですね♪きらきら!!

美容成分「ヨード」を摂って育毛ケアに役立てましょう!

ヨードを多く含んでいるのは、なんといっても昆布です。
昆布でおみそ汁のダシをとれば、ヨード入りみそ汁になります。

身体に必要な甲状腺ホルモンを作るのに
必要なヨードはわずかで、一日0.05~0.15mgです。

昆布ダシ10ml中にだいたい0.5mgのヨードが含まれますから、
必要量は簡単に摂取できるのです。きらきら!!

昆布に比べると、その他の海藻類の含有量は10分の1程度になりますが、
それでも日本人がヨードをとることは難しくありません。

ひじき1g中に約0.4mg、
わかめ・海苔は1g中に約0.1mgのヨードを含有しています。

こんなに簡単に摂取できるとなると、
取りすぎが心配になりますが、
甲状腺には取りすぎても大丈夫な仕組みが備わっているので、

毎食ごとに昆布を大皿いっぱい食べるなど、
極端な食生活をしなければ、まず大丈夫ですよ♪Wハート

ただし、ヨードだけを摂取しても健康な髪の毛は育ちません。

髪の毛の元になるタンパク質を十分にとって、

そのタンパク質から髪の毛を作るために、
緑黄色野菜に多く含まれるビタミンやミネラルが役立ちます。

偏った食事にならないよう、気をつけてくださいね♪