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2014.01.17

青魚を積極的に食べて育毛ケアに役立てることもできます!

こんにちは♪きらきら!!
女性のための無添加育毛剤『マイナチュレ』
サポート事業部の石川です。好
前回、髪に良い食材として昆布を紹介しましたが、

引き続き、育毛ケアに役立つ食材のお話をしたいと思います!

是非、参考にしてくださいねWハート

青魚を積極的に食べて育毛ケアに役立てることもできます!

さんまやあじ、さばなど青魚には、
髪の毛の元である良質なタンパク質が含まれています。

ほかに含まれる栄養成分で、薄毛に良いと思われるのは、

血液中の中性脂肪値やコレステロール値を低下させて
血流をよくしてくれるEPA/DHAとタウリンです。きらきら!!

EPA/DHAやタウリンは、さば、さんま、あじ、いわしに
特に多く含まれています。魚

注意したいのは、一般にいわれる旬の時期、
脂ののったおいしい時期の青魚ほど、
EPA/DHAを多く含んでいるということです。キラキラ

つまり、旬の時期のものを食べるように心がければ、
薄毛にも効果がありますし、
旬のものは安いので、お財布にもやさしい食生活になります!好

さらに青魚には、タンパク質の分解を助けるビタミンB群のなかで、
特に抜け毛予防や薄毛に効果のあるといわれれる、
【ビタミンB2】や【ビタミンB6】が含まれているものが多いのです。
【ビタミンB2】は、新陳代謝を活発にするビタミンで、
毛母細胞の分裂にも重要な役割を果たします。きらきら!!

脂肪の分解を助ける働きや眼精疲労にも効果的。

パソコンや携帯電話で目が疲れている人にはオススメです。
ビタミンB2は青魚のほか、レバーやウナギにも多く含まれています。

また、【ビタミンB6】も皮膚の新陳代謝を助ける働きがあり、
特に髪の毛を構成しているタンパク質、キラキラ
ケラチンの生成を助ける役割してくれます。

健康な髪の毛には欠かせないビタミンといえます。

ビタミンB6は青魚のほか、サケやマグロ、
バナナやナッツ類にも多く含まれています。

意識的に食べてみて下さいね♪Wハート

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いかがでしたでしょうか?好

最近では、おやつ昆布やおつまみワカメなど
手軽に食べれるものも増えています。

青魚と昆布、どちらも美味しく食べて

育毛ケアに役立てて下さいね!