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2014.01.21

お魚に含まれる脂肪は、育毛ケアにも役立ちます!

こんにちは♪
女性のための無添加育毛剤『マイナチュレ』
サポート事業部の石川です。好

前回、食べ物に注目して育毛ケアに役立てる方法を

ご紹介しました。

食べ物からトータルバランスを考える事=育毛ケア♪

今回は、その後編。

動物性たんぱく質よりも、植物性、お魚からのたんぱく質

に注目をしてみましょう!

お魚に含まれる脂肪は、育毛ケアにも役立ちます!

お肉や乳性品などに含まれる動物性脂肪は、
摂りすぎると良くないことはわかりましたね!きらきら!!

それとは逆に、お魚に含まれる脂肪には
血管を若返させる効果のある「EPA」や「DHA」、
いわゆる悪玉コレステロール値を下げる成分が含まれています。

EPAやDHAというと、サバやイワシなどの
青魚が有名ですが、マグロの脂身にも含まれているのです!

<EPAを多く含む食材>
すじこ、いわし、にしん、サバなど。

<DHAを多く含む食材>
本マグロ脂身、すじこ、まだい、サバなど。

お刺身やお寿司、焼き魚を食べる時には、
上記のお魚を積極的に食べるといいでしょう♪♪Wハート

もちろん「お肉が大好き!」という方もいらっしゃいますよね。
お肉を絶対に食べちゃいけないと言っているわけではありません。

お肉にも良い点はたくさんあるのです。

ただし食生活がお肉に偏りがちな方は、
大豆製品やお魚を取り入れるようにしましょう。好

また、定番の「大豆イソフラボン」、
「卵」もたんぱく質の王様です。

大豆製品、お魚、卵を毎日食べて
髪の毛の元となるたんぱく質を補給してあげましょうね。きらきら!!
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いかがでしたでしょうか?

冷たい飲み物、食べ物に惹かれがちな季節。
身体を冷やさない工夫をしながら、
食材にも気を使ってみましょう♪

今回ご紹介した食材は、どれも髪に良いもの♪
また美容効果も高いといわれているので女性の見方です!

積極的に摂るようにしましょう。