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2014.02.05

ストレスと上手に付き合いながら、健康な頭皮と髪を育む3つの方法♪

こんにちは♪キラキラ
女性のための無添加育毛剤『マイナチュレ』
サポート事業部の石川です。好

髪と頭皮に悪影響を与えるといわれているストレス。

前回は、ストレスと育毛ケアの関係について

ご紹介をいたしました。

http://www.my-nature.jp/content/care/4294

今回は、そんなストレスと上手に付き合いながら

健康な頭皮と髪を育む3つの方法についてご紹介します!

是非参考にしてくださいね。

ストレスと上手に付き合って健康な頭皮と髪をキープしましょう!

ストレスを全くゼロにすることは出来ませんが、

ストレスと上手に付き合うことが出来れば育毛効果だけでなく、
美容と健康のためにも良い効果が期待できます。キラキラ

ここで、「ストレスと上手に付き合う3つの方法」を
チェックしてみましょう♪かお

ストレスを自覚すること!

「あなたはストレスを感じていますか??」と聞かれたら
「もう毎日ストレスばっかり!」と答える方がいる一方で、

「う~んそこまで感じないかも」と答える方もいますよね。

ストレスの感じ方は人それぞれですから、
小さなことがストレスになる方もいらっしゃいますし、
あまり気にならないという方も。

あまりにも不快ストレスに感じやすいというのは問題ですが、
それと同じくらい気をつけたいのが自覚のないストレス。

過敏になる必要はないものの、

「最近、よく眠れた感じがしないなぁ」
「いつもと変わらないスキンケアをしているのに肌が荒れる」
「抜け毛が急に増えて気がする」
「生理前でもないのになんか気分が沈む」など、汗

身体や肌からのちょっとしたストレスサインを

見逃さないようにしましょう!

ストレスを言葉に出してみること!

よくいわれている通り「ストレスひとりで抱え込まない」
ことが大切な第一歩です。

誰かに“話す”“聞いてもらう”という行為を通して、
自分自身の素直な気持ちに気付けるからです。キラキラ

誰かに聞いてもらう時は、別に答えを出してもらう必要はありません。

特に女性は男性以上に、「話すことそのものが目的だ」なんて
話も聞いたことがあります。

何か(解決)のために話したいのではなくて、
話をしていることそのものが目的。かお

そういう意味では話す相手は考えないとだめかもしれませんね。

聞いたら「自分が何とか解決してあげなくちゃ」という気持ちが
強過ぎる人と話をすると、かえってお互いにしんどいこともあります。

とはいえ、人に話すのもね…と躊躇する場合。

次の策としては、「書く」があります。音符
ブログがあんなに短期間に広まったのを見ていても、
いかに多くの人が「私の話聞いて」と感じているのかがわかるなあと思います。

日記みたいにきちんとした形でなくてもいい、
紙一枚広げて思いつくまま感じたことを文字にしていくと、

自分でも驚くくらい頭が整理されていくのがわかります。
「何だかわからない」と思っていた不安やイライラの原因が、
突如発見できたり、「なぁんだ、こんなことだったのか」と思うことや、

「ここが問題だから対策を考えよう」と
次へのステップに結びつくことだってあります♪Wハート

自分の「心地よさ」を大切にすること!

「ストレス解消に何をしますか? 」…と問われたら。

試しに何人かに聞いてみたら、
「歌う」「ケーキワンホール」「ゴルフ打ちっぱなし」
「ドライブ」「ひたすら寝る」「本」「お風呂」…etc.

解消法も本当に人ぞれぞれですね。ニコちゃん

身体動かしたい人に、読書をさせてもストレスは発散されない。
眠りたい人に、ドライブ強要したらさらにストレス。
つまり「好きなことをする」「心地よいことをする」が鍵なのです♪

あとは、毎日当たり前になっているちょっとしたもので
不快ストレスを減らし、快ストレスを得られるものがあります。

例えば、身の回りのものの見直し。キラキラ

お風呂あがりに使うタオル、くたびれてゴワゴワして
使い心地が悪い……なんてことはありませんか??

あまり好きじゃない香りのシャンプーで我慢していませんか??

いつも見る「鏡」が汚れてくすんでいませんか??

「あ、そういえば…」と気になることがあれば
思い切って変えてみるのもストレスと上手に付き合う方法のひとつです。

定番になり過ぎている朝食メニューを一新してみましょう!
自分にとって気持ちのいいことや、
すっきりできることを積極的に取り入れたり、

ちょっとだけエネルギー使って新しいことをしてみるのもいいと思います♪

余分なストレスは少ないに越したことはないけれど、
日常生活とストレスは切っても切り離せない関係。

…であれば、“抱え込まない”“溜め込まない” 工夫をしながら、
上手にコントロールしていきましょう!

気持ちが落ち込んだり、イライラしたりと
お肌のダメージに繋がりそうな不快ストレスも、
なるべく「楽しい」「心地良い」と感じられる
快ストレスにスイッチできたらいいですね♪Wハート

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いかがでしたでしょうか?

ストレスから抜け毛や薄毛の問題が

あらわれてしまう女性も増えてきています。きらきら!!

まずは自分のストレスときちんと向き合ってみましょう!
上手に工夫をして健康はもちろん、育毛対策にも
役立てていきましょうね♪