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2014.02.05

眠りのクオリティをチェックしましょう♪

こんにちは♪キラキラ
女性のための無添加育毛剤『マイナチュレ』
サポート事業部の石川です。好

年末に近づいてくると、仕事も家事も大忙し!
「最近、寝不足なの」という方も多いのではないでしょうか??

睡眠なくして美容なし。
というほど、美しさをサポートしてくれる大切なものです。

寝不足の日が湯づくと、お肌は荒れたりくすんだりと
目に見えて「調子が悪い」と感じますよね。

けれども、頭皮や髪はどうでしょうか?はてな5!

目に見えない部分ですが、とうぜんお肌の一部。
睡眠時間が不足していれば、ダメージはつきものです。

今回は、眠りのクオリティをチェック!
育毛のためのナイトケアをご紹介します♪Wハート

育毛ケアに睡眠は不可欠!眠りのクオリティをチェックしましょう♪

睡眠不足が続くと、目に見えてお肌が荒れる
老けた印象に見える、メイクのノリが悪いなどの
サインがあらわれますよね。

同じように頭皮や髪もダメージを受けています。

頭皮のかゆみを感じる、抜け毛がいつもより多い。

髪がパサパサしているなどと感じる方が多いようです。汗

逆に、ぐっすりと眠り気持ちよく目覚めた朝は
お肌のハリとつやがアップして、

髪もつやがあるように感じませんか??キラキラ

睡眠は、脳や身体の疲労を回復させることはもちろん、
すこやかな肌、頭皮、髪をキープする役割もしてくれます。

特に、「量(時間)、深さ(熟睡度)、リズム(決まった時間に寝起き)」
の3つのバランスがとれた睡眠は、どんな美容法にも勝るパワーがあるのです!

ところが、忙しい日々が続くとつい睡眠をおろそかにしがち。
平均睡眠時間が4~5時間という方も多いですよね。泣

また長時間眠っても、熟睡できていなかったり、
リズムがともなわずに、せっかくの睡眠のメリットが
十分に得られていないことも……。うう

睡眠と頭皮・髪の深いつながりを知り、心地よい眠りを手に入れて
育毛ケアに役立てていきましょう♪

まずは、あなたの眠りのクオリティチェックから始めましょう。

■平均睡眠時間は6時間未満

■なかなか寝付けない

■就寝はほとんど0時を過ぎてから

■目覚めは悪く、すっきり起きれない

■休日はたっぷり「寝溜め」してしまう

■深夜までテレビやパソコン、携帯電話を見ている

■夜、コーヒーや紅茶を飲む

……いかがでしょうか??
3つ以上当てはまる方は、睡眠に問題ありの可能性が……。
睡眠の大切さを理解して、睡眠のクオリティを高めてみましょう。キラキラ

睡眠と育毛の深い関係♪美容ホルモンは眠りとともにやってきます。

みなさんは「ターンオーバー」という言葉をご存知でしょうか?

お肌や頭皮を健康に保つために、ターンオーバーと呼ばれる
生まれ変わりによってトラブルを遠ざけています。

ターンオーバーを繰り返すおかげで、お肌はもちろん
頭皮もダメージを修復することが出来るのです。Wハート

そんなターンオーバーを活発にしてくれるのは、
睡眠中に最も多く分泌される「成長ホルモン」。

私たちは睡眠中、深い眠りの「ノンレム睡眠」と
浅い眠りの「レム睡眠」のふたつのパターンをおよそ90分1セットの
サイクルで繰り返しています。

眠り始めの最初の2セット(3時間)は最も深い睡眠で
成長ホルモンの分泌量がピークに。キラキラ
ターンオーバーの働きもこのときに最も活発になるといわれています。

成長ホルモンを十分に分泌させて頭皮や髪に栄養を与えるためには、
この制クルをおよそ5セット繰り返し、7時間以上の睡眠をとるのが
望ましいとされているのです。

中でも、睡眠に入った最初の3時間を深く眠ることが
頭皮・髪をはじめとしたトータル美容には欠かせません!