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2012.07.12

夏の育毛ケアの鍵は「食事」にあり!食生活の見直しを♪

こんにちは♪
女性のための無添加育毛剤『マイナチュレ』
サポート事業部の石川です。

気温も湿度も高い日が続くと、抜け毛が増えたと感じる方も多いようです。

 

汗をかきやすく代謝も活発になるので
シャンプー後の抜け毛に敏感になってしまいますよね。

今回は、抜け毛が気になりやすい夏ならではの育毛ケアをご紹介します!

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●夏の育毛ケアの鍵は「食事」にあり!食生活の見直しを♪
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まだ本格的な夏到来!とまではいきませんが、
日中、日差しが出ると真夏のように暑いと感じますよね。

 

毎日暑い日が続くと、冷たいジュースばかり選んだり、
入浴後に冷えたビールを飲んだり…と

つい冷たいものばかりに手が出てしまいませんか?

 

食事も冷たいサラダやそうめん、そば、冷奴など
あっさりとした冷たいものに偏りがちです。

 

実は、この食習慣が抜け毛を増やす原因だといわれています。

 

冷たい飲み物や食べ物は、腸を冷やします。

 

腸が冷えると腸内の悪玉菌が増加してしまい、
下痢や便秘などの不調につながるのです。

 

最近、冷たい飲み物や食べ物ばかりを摂取している。

そんな方は要注意です!!

 

冷え性を悪化させる原因にもなりますので、
血行不良や、リンパの流れを

滞らせることにもつながりかねません。

 

となると、冷たい食事ばかりでは、
頭皮の血行を悪くして、老廃物を溜め込み、

抜け毛を悪化させる原因にもなるということ。

 

これからの季節は、食事の面からも育毛ケアにアプローチ
することが重要なのです。

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●腸内細菌のバランスを整えて抜け毛を予防しよう!!
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冷たい食べ物で冷えた身体は、腸内細菌バランスが
崩れやすい傾向になるといわれています。

 

この季節には腸内バランスを整えてくれる食材に
注目してみるのがいいでしょう。

 

そのためには、「植物性乳酸菌」が多く含まれた
食材がオススメです。

 

お漬物、キムチなど発酵させた食品にたくさん含まれている
植物性乳酸菌ですが、納豆にも含まれています。

 

お漬物やキムチなら、ミネラルも豊富なので
汗で失われた塩分の補給にも役立ちます。

 

納豆はビタミンB1も多く含んでいるので、
夏バテ防止にも働きかけてくれる食材です。

 

どちらもご飯のお供として取り入れやすいので、
これからの季節は積極的に食べてくださいね♪

 

また食欲が落ちやすい夏場は、
お刺身や生野菜などさっぱりしたものもOK。

 

生のお魚もお野菜も栄養を代謝するために欠かせない
「酵素」が摂取できるので意識してみましょう。

 

普段のおかずに「+一品」のちょっとした工夫で
夏に不足しがちな栄養素を補給してくださいね!

 

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