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2015.09.17

秋の抜け毛が多い人の頭皮ケア術

秋の抜け毛

秋に抜け毛が増えるのは
「紫外線ダメージ」 「暑さによる食欲不振」 「睡眠不足」 「ストレス」
などの夏の生活習慣が大きく関与しています。

毛髪の数は個人差はありますが、平均すると約10万本あり、健康な人でも1日に80~100本が抜け落ちます。それが9月、10月になると、多い人では200本も抜けます。

そこで今回は、抜け毛の改善に「効果が期待できる」と話題の頭皮ケアについてお話をさせていただきます。

ご用心!秋の脱毛には再生する抜け毛と、回復しない抜け毛がある

櫛・抜け毛
コンマ自然の抜け毛は全く心配する必要はありません

髪は生え始めてから、

成長を続ける成長期⇒成長が止まって、毛根の角化が始まる退行期⇒毛根が完全に角化して髪が抜ける休止期

というサイクルがあり、髪の一生は女性で4~6年、男性で3~5年くらいです。

そして抜けると、そこからまた新しい毛が生えてくるので、自然の抜け毛は全く心配する必要はありません。

ところが、秋の抜け毛がきっかけになり、一時的な抜け替わりのはずが、ずっと抜け続け、エイジングを加速させて、徐々に薄毛へと進行していくこともあります。

コンマこの抜け毛は要注意!

ほうっておくと、髪が生えてこなくなったり、生えたとしても、張りがなく、うぶ毛のような「ふにゃふにゃ」とした髪しか生えてこなくなってしまうこともあります。

いずれにしても秋の抜け毛は、新陳代謝の低下から、頭皮の血液の循環が悪くなっているのが、大きな原因です。

まずは簡単なセルフチェックをしてみましょう。

[頭皮の健康チェック]

□頭皮がかたい
□頭皮が動きにくい
□頭皮が張っている
□頭皮に赤みがある (健康頭皮は青白い)

[抜けた毛髪をチェック]

□抜けた毛根が細く先が尖っている
□細い毛や短い毛が抜けている
□不自然にごっそりと抜ける

いかがでしたか。

ひとつでも当てはまったあなたは、秋の脱毛から新たに髪が生まれ変わることもなく、そのまま薄毛へと進行してしまうかも知れません。

髪は女の命、何とかしたいですよね。

頭皮マッサージを行うと血流が増加し、元気な髪が育つ

頭皮マッサージ
ある研究機関が、頭皮マッサージを6カ月続けたことで、毛髪密度が増加し、張りやコシも甦えったと発表し、注目されています。

頭髪マッサージを続けたグループは、頭皮の血液量が上昇し、毛髪密度の上昇と正の相関があったと。

毛根に栄養を運ぶ血管は、頭皮と頭蓋骨の間を通っているのでマッサージすることで血管に圧を加えることになります。

すると血管が拡張されて、血流がアップし、毛根へ運ばれる栄養が増えると考えられるのですね。

ただし、闇雲に頭皮を揉んだり撫でても、それほど効果は上がらず、もっとも効果があったのは押し技で、血液量が90%もアップしました。

コンマ頭皮マッサージのポイントは押す技
①両手のひらと5本の指で頭を包み込むようにします

②頭を押すようにしながら、頭皮を前後左右にずらすように動かします。

③強く押しすぎないように気をつけましょう。

④マッサージするときは、育毛剤を使うとさらに効果が上がります。

マッサージと育毛剤で、コツコツ続けることが何よりも大事です。

コンマ頭皮ケアのために生活も見直しましょう

睡眠

髪は、寝ている間に分泌される成長ホルモンによって作られます。
夜更かししないで、しっかりと眠りましょう。

食事

野菜、肉類、魚介類、乳製品、大豆などをバランスよく摂りましょう。とくに髪を作るアミノ酸やミネラルの摂取を心がてください。

入浴

夏だけでなく、一年中シャワーで済ませている人も多いようですね。でも湯船につかることで血行がよくなります。

頭皮と髪のためにお風呂でストレスを発散することも有効です。

運動

体を動かすことは、血行を促進し代謝を高めます。ウォ―キングやストレッチなどの軽い運動で充分です。

 

編集後記

秋の抜け毛は、自然の流れです。

いつもより、多く抜けたからと、気にしすぎないこと!

悩んでいると、それがストレスになって、髪の成長を妨げてしまいかねません。ただ、手をこまねいていると、薄毛へと進行してしまうこともあります。

秋の抜け毛のメカニズムを理解して、積極的に頭皮ケアを行い、健康で美しい髪を守りましょう。

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