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2012.12.26

女性ホルモンの波やバランスを崩す原因

今回の更新は前日25日の更新回
女性ホルモンのバランスと育毛ケアの関係」 の続編です。

それでは見ていきましょうexclamation

女性ホルモンの波を知れば
もっとケアの効果を実感できるように!

「美人ホルモン」の異名をもつ「エストロゲン」は、
月経の終わり頃から排卵にむかう卵胞期にたくさん分泌されます。

この時期は「何だか調子がいいるんるん (音符) 」「お肌がツヤツヤぴかぴか (新しい)
「抜け毛が減った!」「髪がしっとり!」と、
女性が一番美しくなれる期間です。

髪やお肌がしっとりつやつやになるだけでなく、
新陳代謝も良くなり余分な水分が排出されるので、
むくみも引きます。

さらに脂肪が燃焼されやすいので、ダイエットにも適しています指でOK

この期間は育毛ケアやスキンケア、ダイエットなど
楽しく取り組める時期なのです。

その後の排卵期後半は疲れやすくなりますが、
精神的には落ち着いているので何事にも取り組みやすい時期。

お肌は絶好調で胸も張り、女性らしい魅力が最高に輝く時期です。
なのでお肌を含め、頭皮や髪のケアは
この時期が一番効果的だといわれていますdouble exclamation

排卵期後半は美しい女性力がアップグッド (上向き矢印)
まさに攻め時といえるでしょう。

新しいスキンケアに挑戦したり、育毛ケアでも
スペシャルなケアを加えるのにふさわしいタイミングです!

そして月経前、プロゲステロンの分泌が増える黄体期は
打って変わって新陳代謝がぐっと下がります バッド (下向き矢印)

腸の働きも悪くなるので便秘になりやすく、
むくんだり、お肌が乾燥しやすい。

妊娠に備えて水分や糖分を体内に取り組もうとするため、
体重も増えやすいのが特徴です。

「生理前になると3kgも太ってしまう冷や汗2 (顔)
と悩んでいる女性も多いですよね。

精神的にも不安定になりがちなので、
無理をせずに、リラックスしたり、休養を心がけましょう。

この黄体期(月経前)~月経後までは早めに就寝夜 をするのも効果的です。

育毛ケアでは保湿を心がけて刺激を与えないように
やさしくシャンプーやマッサージをしてあげるのがいいでしょう。

ゴシゴシと強くこすったり、シャンプー剤を使いすぎて
刺激を与えないように気をつけてくださいねexclamation

育毛ケアの大敵!
ホルモンバランスを崩す原因を知ることも大切です!

女性の身体の中では、お月様やや欠け月 が満ち欠けするように
絶えずホルモンの変化が起こっています。

このようにホルモン分泌の波にあわせて、
育毛ケアはもちろん、ダイエットやお肌のお手入れ方法を
変えていくことが効率良く美肌をつくる秘訣なのですひらめき

逆に、ストレス、無理なダイエット、不規則な生活、
睡眠不足はホルモンバランスを崩す一番の原因なのです!

ストレスを抱えやすいと感じる時には、
心身を緩めてリラックス。
時には自分を甘やかしてくださいね!

ストレスを軽減して、生活習慣を正し、
女性ホルモンにしっかりと働いてもらえるようにしましょう♪

女性ホルモン活性化チェック表で
今の状態を調べてみましょう

「女性ホルモン、きちんと働いているかな?」
と心配する前に活性化チェックをしてみましょう。

一項目一点として合計点を出して下さいね。

□月経前の症状や月経痛がひどくなってきた
□頭痛、めまいがする
□月経周期が不順
□膣がかゆい
□寝つきがわるい、よく眠れない
□身体がむくむ
□顔がほてりやすい
□だるくて気力がわかない
□手足や腰が冷える
□足がつりやすい
□息切れ、動悸がする
□乳房や乳首がいつも張っている
□怒りっぽい、イライラする
□ひげや濃いすね毛がある
□不安感が強く、クヨクヨしやすい
□鼻の周りやあごに脂性ニキビができた
□肩こり、腰痛がある
□お肌がカサつく
□疲れやすい
□爪が割れやすい、すじが入っている

【2点以下】
女性ホルモン絶好調です!
理想的な分泌。イキイキ、つやつやの毎日です。
今の体調を維持しながら「今までと何か違う?」と
感じたらストレス解消や栄養バランスを見直して、早寝早起き、
ウォーキングなどの対策を早めにしましょう。

【3~6点】
女性ホルモン活性化が弱り気味。
やや分泌が弱っている可能性があります。
パソコンワークなどが続いて運動不足になっていませんか?
仕事や家事、子育てに頑張りすぎて心の余裕がなくなっていませんか?
今日からでも生活習慣を見直してみましょう。

【7~16点】
女性バランスが崩れています。
女性ホルモンの分泌が減り、バランスが崩れています。
このままでは早い段階から「プレ更年期」の症状が
出てしまうかもしれません。
生活のリズムを整えて、心からくつろぐ時間を大切にしましょう!
栄養バランスもしっかり気をつけてくださいね。

【17点以上】
危険信号……ホルモン危機です!
女性ホルモンの分泌が非常に少なく、バランスも崩れて危険状況。
身体の調子も悪く、月経が止まっているなんてことはありませんか?
何かの病気も考えられますので婦人科を受診してみましょう。
生活習慣も全て見直してくださいね。