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公開日:2016.03.18   更新日:2016.05.31

今すぐ始められる! タオルでエクササイズしてみませんか

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藤井聖子
髪が元気だとココロも元気になります。
髪がよろこぶことって、何だろう。
たくさんのこたえを見つけ出していきたいです。

目次


続けられるエクササイズって?

年齢を重ねると、自然に基礎代謝量が落ちてきますよね。
今年35歳になった私も、全く例外はなく、
30歳を超えた頃から身体が重くなっていって、
家族からは「なんかエラ張ってきた?」
と言われる始末でした。

運動は好きなんです。
身体を動かすことって気持ちいい。

しかし・・・
「運動するなら、着替えないと」と思うので、
着替えなどの前準備が、なかなかできなかったり。

決して運動神経がよくないので、
「運動しなさい」と言われると、少し「ストレス」になったりして。

「運動」=「ハード」=「バレーボール、バスケットボール、マラソン、縄跳び、水泳・・・」
というイメージもあって、すごく腰が重かったのです。

でも、このままは嫌。
何かやらないと変われない。
じゃあ、何だったらできる?

わたしは考えてみました。
これだったらできる!

それは、

①準備がそんなに必要ないもの

②続けられるもの

③いつでもどこでも簡単にできるもの

この3つの条件を満たす、体の動かし方をためしてみよう!

まだまだ模索中ですが、
少しでも、「適度な運動ができなくて・・」
という方の力になれればとおもいます♪

それでは、わたしがおすすめする「適度な運動」をご紹介していきますね。
気になりがちな、おなかまわりのエクササイズから。

その1 タオルをつかった脇腹エクササイズ

◇必要なもの タオル1本のみ
◇場所 どこでもよいですよ♪
◇服装 自由ですよ♪
◇所要時間 たったの3分

1. 背筋を伸ばし、両足を肩幅に開く。タオルを肩幅の長さで持ち、両腕を真上に上げてバンザイをする。
この時、タオルを両手でしっかり持ち、ピンと引っ張るのがポイント。
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2. 背筋と肘をピンと伸ばし、体を右に曲げる。両足はしっかり地面につけておくこと。
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3. 背筋と肘を伸ばしたまま、1の姿勢に戻す。
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4. 左側も1~3を行う。
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左右両方ともこれを5回繰り返します。
これは脇腹部分を引き締め、消化機能を高める効果があります。

その2 タオルをつかったウエストエクササイズ

◇必要なもの タオル1本のみ
◇場所 どこでもよいですよ♪
◇服装 自由ですよ♪
◇所要時間 たったの3分

1. 背筋を伸ばし、両足を肩幅に開き、タオルを肩幅の長さに持つ。
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2. 両腕を胸の高さまで上げ、その高さをキープしたまま、できるだけ上半身をねじる。顔も一緒にねじる。
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3. 体と両腕を1の位置に戻す。
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4. 左側も1~3を行う。
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左右両方ともこれを5回繰り返します。
タオルをしっかり引っ張ることを忘れずに行いましょう。

伸びている感じがしたら、大成功です。
「運動」は毎日続けることが大切です。
どんなにハードな運動でも、継続できなければ、
もったいないですよね。

毎日のヘアケアやバランスのいい睡眠などと同じで、
1日1日の積み重ねが、理想のカラダをきっとつくりあげてくれるはずです。

育毛ケアには、身体を動かすことも、とっても大切です。
代謝をアップして、血の巡りを良くしたり、老廃物を流し出したり、
頭皮と髪の再生サイクルを正常に保つ効果があるといわれています。
さらに、汗と一緒に頭皮の汚れや皮脂を流す効果も期待できるので、
無理なく続けてみてくださいね。