顔ヨガ～頭皮編～

前頭筋（ぜんとうきん）、後頭筋（こうとうきん）を動かすエクササイズ

頭皮全体を動かして、やわらかくする効果があります。ひたいの横ジワの予防・解消にもなります。

１、ゆっくりと5秒かけて眉を上げ、大きく目を見開きます。そのままの状態で、5秒間保ちます。
２、5秒かけて、目を閉じながら眉を下げ、目を開いて自然の表情に戻します。
※これを5回繰り返します。

眉をあげるだけの簡単な動きですが、頭頂部に手をあててみると、前頭筋と後頭筋の両方がぐっとあがり、
頭皮全体が動いているのがわかることと思います。これにより、頭皮の血行が促進されます。

胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）を動かすエクササイズ

首の血行をよくします。頭皮や毛母細胞のすみずみにまで血液を行き渡らせます。

(1)首を右いっぱいに回し、そのままの状態を5秒保ちます。
(2)首を左いっぱいに回し、そのままの状態を5秒保ちます。
(3)5秒かけて、自然の状態に戻します。
※左右、3回ずつ行います。
※首を傾けず、まっすぐな状態で行ってください。

手軽におこなえるエクササイズなので、仕事の合間や
通勤途中、電車・バスの中でぜひやってみてください。
この胸鎖乳突筋を動かすエクササイズは、首から上の血行を良くするだけでなく、
首のシワ解消やバストアップ、肩こり予防にも効果があります。