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公開日:2012.09.30   更新日:2017.10.17

秋のヘアケアで、夏の蓄積ダメージに負けない美髪を!

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秋のヘアケアで、夏の蓄積ダメージに負けない美髪を。

暦の上では秋になりましたが、まだまだ暑さが残る季節。そんな今こそ、秋のヘアケアを見直すチャンスです!

夏の間にたっぷり受けた紫外線や冷房などの影響で、頭皮と髪が傷んでいる可能性が?!

夏の間に蓄積されたダメージが、じわじわと表れてくるのが秋です。今回は、秋のヘアケアについて考えてみましょう。

 

秋のヘアケアは、夏の生活の振り返りから

夏から秋にかけてのこの時期は、だんだんと乾燥が気になりはじめますよね。
そろそろ、秋のヘアケアをはじめようかな、と思っている方も多いことでしょう。

しかし、秋のヘアケアを始める前に、秋の抜け毛の原因は、夏の蓄積ダメージかもしれないことをご存じでしたか?

 

湿気でしっとりは幻想?夏の‘隠れ乾燥頭皮’にご用心!

夏の間は汗ばむし、湿気も多いのでお肌も頭皮も、そして髪も乾燥とは無縁♪と思いがちですが、実はその逆!

エアコンの冷風は、頭皮の乾燥をまねき、本来備わっているバリア機能をダウンさせる原因のひとつです。

しかも、汗のせいで「乾燥している」と分かりにくいため、知らず知らずのうちに頭皮の内部がどんどん乾燥していくという、恐ろしい現象なのです。

ひどくなると、カサカサの頭皮&髪につながることも……。

▼頭皮の乾燥について詳しく知りたい方は、こちらもご覧ください。
https://my-nature.jp/wp/archives/3777

 

紫外線は頭皮にとっても大敵!

夏の間、頭皮の紫外線対策はできていましたか?

通勤や買い物などで外出すると、強力な夏の紫外線が、皮膚の潤い成分にダメージを与えます。

この繰り返しが、秋からの頭皮や髪の乾燥に拍車をかけてしまうのです。そんな夏の‘隠れ乾燥頭皮’を改善して、みずみずしさをキープするために、早速、秋のヘアケアをはじめていきましょう♪

UVA対策をお忘れなく

紫外線に当たって肌が黒く日焼け(サンタン)するのはUVBの作用で、すぐに目に見える変化が起きます。

一方UVAは目に見えるような急激な変化が起きないので、肌や髪への影響が少ないように見えますが、じつは近年の研究でUVBよりもUVAの方が、老化を促進させることが分かってきました。

つまりUVAはじわじわと攻撃をしてきて、より深いダメージを頭皮や髪に与えるというわけです。

このUVAはオゾン層を通り抜けやすく、そして秋になっても降りそそいでいます。

10月の紫外線の照射量を見ると、UVBは夏のおおよそ30%くらいしかありませんが、UVA60%を超えています。

無防備な髪にも、秋のUVAは容赦ありません。
髪の潤いを保つキューテイクルは剥がれやすくなり、髪のパサつき、ゴワつきの原因になってしまします。

頭皮も乾燥して硬くなり、血行不良による抜け毛が増えたり、育毛にも悪影響を及ぼすことにもなりかねません。

過酷な夏の影響で、ただでさえ髪も頭皮も疲弊しているのに、さらに秋の紫外線でダメージが蓄積されれば、髪は悲鳴をあげているのではないでしょうか。

 

秋のヘアケアにおすすめの食品

秋になると髪が乾燥しがちなのは、実は、夏の間にダメージを受けた頭皮が乾燥しているから。

秋に抜け毛が気になるという方は、頭皮ダメージの可能性が高いです。

頭皮と髪に潤いを届けて、栄養を吸収させるためには、毎日の食事がとても大切です。

皮膚の潤いを助けてくれる成分を含む食品を食べるように心がけて、育毛ケアに役立てましょう。

 

1.緑黄色野菜

まずおすすめしたいのは、ビタミン類を多く含む緑黄色野菜です。秋から旬を迎える食べ物には、ぎんなんやサツマイモなどがあります。

それぞれのビタミンには、どのような働きがあるのかを見ていきましょう。

  • ビタミンA

皮膚や粘膜の乾燥を防ぎ、タンパク質が髪の毛や粘膜に生成されていくのを助ける作用があります。

  • ビタミンC

髪にいいと言われる、コラーゲンの生成を促します。

 

2.栗

ビタミンB群は、新陳代謝をアップさせ、正しいターンオーバーを促します。

栗の他にも、サツマイモやきのこ類、ごぼうなどにも豊富に含まれています。

秋のヘアケアの第一歩は、健康な状態の頭皮をつくることです。

毎日の食事から健康な頭皮づくりをはじめてみましょう!

>> 髪の良いレシピは、こちらもご覧ください。『小金澤奈々子の美髪レシピ』

 

体の外からできる秋のヘアケア

秋も油断大敵!紫外線対策はぬかりなく♪

秋のはじまりは、もう紫外線対策をしなくても大丈夫かな?と油断をしやすいものですが、紫外線対策は一年中必要だといわれています。

特に、9月はまだまだ紫外線要注意時期!

通勤時や外出時には、帽子や日傘をさすなどの対策をお勧めします。

 

生活習慣を見直すことも秋のヘアケアには大切

普段から適度に運動をして、お風呂にゆっくり浸かって、そして十分な睡眠をとることも大切なことです。

この生活習慣を繰り返していると、頭皮も含めたお肌のターンオーバー機能が高まって、ダメージを受けた部分が修復しやすくなります。

また紫外線&冷房による乾燥から、頭皮を守る力もアップします。

頭皮の潤い率を正常に保つことで、秋のヘアケアがはじまるといっても過言ではありません!

この季節に、しっかりと潤いケアをしておきましょう♪

 

忙しいあなたには、サプリメントもおすすめ

とは言っても、仕事に家族のためにと忙しい方も多いはず。バランスの取れた食事や適度な運動、ストレスをためない生活が髪と頭皮にいいことはわかっているけれども、なかなか思い通りにいかないこともあるでしょう。

そんな方は、皮膚の潤いを守ってくれる成分が贅沢に配合された、マイナチュレ サプリメント オールインワンはいかがですか?

必要な栄養素を手軽に補えるので、ぜひ試してみてくださいね。