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2013.12.25

美しい髪と頭皮を保つ【生活習慣のセルフチェック方法】

こんにちは♪
女性のための無添加育毛剤『マイナチュレ』
サポート事業部の石川です♪

自分の髪や頭皮の状態を、よく見てみたことはありますか?
気付かないうちに、頭皮や髪の毛が弱っているかもしれません。
項目に沿って、あなたもチェックしてみましょう
今回で最後のチェックです!

【髪の毛のセルフチェック方法】ついてお話します
すぐに状態をチェック出来ますので、試して下さいね♪

▼一回目【頭皮のセルフチェック方法】はこちら
https://my-nature.jp/wp/archives/3779

▼二回目【美しい髪をつくるための髪の毛のセルフチェック方法】はこちら
https://my-nature.jp/wp/archives/3781

美しい髪と頭皮を保つ【生活習慣のセルフチェック方法】

□朝晩2回、髪を洗う
□ポニーテールなど、髪を強く結ぶヘアスタイルが多い
□帽子をかぶることが多い

■朝晩2回、髪を洗う

朝と夜、2回シャンプーする方は要注意
1日2回以上洗う方、洗いすぎで髪が痛んでしまいますよ。

1日1回、夜だけにしましょう。
髪を洗うことが多い方は、髪にやさしい無添加系シャンプーをおすすめします。
>> 天然植物成分由来 マイナチュレ 無添加シャンプー

あまりシャンプーしすぎると、
紫外線から頭皮や髪の毛を守ってくれる皮脂をとりすぎてしまいます。

前ページのフケのところでもご紹介しましたが、
週に1日、整髪料などを使用しない日を意識するようにしたいものです。

■ポニーテールなど、髪を強く結ぶヘアスタイルが多い

ポニーテールのような髪に負担をかけるヘアスタイルは、
かわいいけれども、毛穴をひっぱることになり、

薄毛の原因になってしまうこともあります。

髪をあげて結ぶことで、本来の髪の流れ(毛流)に逆らうことになり、
髪にも負担がかかっています。

髪や頭皮に負担をかけるだけでなく、
強く結ぶことにより頭皮を圧迫して血行の悪化にもつながり、
頭皮が硬くなる原因にもなります。

帰宅したら、すぐほどいてあげましょう!

■帽子をかぶることが多い

これからの季節、寒くなると帽子をかぶって防寒したり、
おしゃれアイテムとしても気になるものですよね。

帽子は紫外線を防ぎ、髪や頭皮にとってはよいのですが、
頭皮がムレてしまうような帽子やヘルメットなどを使用すると、

湿気が多くなり、悪玉常在勤が繁殖し、フケなどの原因になります。

理想的なのは紫外線を防ぎ、風通しのよい、日傘の使用でしょう。

職業上、帽子をかぶらなくてはならない方は、
出来るだけ風通しがよい素材を選び、
休憩時間などには日陰で帽子をとるようにしましょう♪

<生活習慣も一緒にチェックしましょう!>

□就寝するのは深夜2:00以降が多い
□食事のバランスが悪い
□ストレスがたまっている

■就寝するのは深夜2:00以降が多い

22:00~翌2:00までは、身体の機能がリセットする時間。

その間に睡眠をとっていれば、副交感神経が活発化し、
臓器の免疫力が高まります。

もちろん、頭皮や髪の毛も同じです!

この時間、成長ホルモンが大量に分泌され、髪の毛が成長するのです。

また、横になることで血行がよくなり、頭皮にも血液が循環します。

その時間に睡眠をとらなければ、頭皮が弱ってしまいます。

その結果、毛根からの栄養が行き渡らず、
髪の毛は弱ってしまいます。

22:00~翌2:00の間はしっかり睡眠をとって、
身体をリセットしてくださいね。

睡眠不足は禁物ですよ

■食事のバランスが悪い

毎日の食生活が髪の健康に大きく関わっています。

お野菜、お魚、お肉、ご飯など、
バランスのよい食事を心がけて、
出来るだけ、3食を決まった時間にとるようにしてください。

そうすることで、ホルモンバランスが正常になり、全身の血行がよくなります。
頭皮や髪の毛にもよい影響を与えてくれるようになります。

■ストレスがたまっている

身体にストレスを感じると、血管が収縮し、血流量が低下します。

その結果、頭皮や髪の毛の毛細血管に血液が回らなくなり、
髪の毛に栄養が行き届かなくなります。

その結果、抜け毛や円形脱毛症を引き起こしてしまうことも。

できれば、就寝前などに、マッサージをしてみたり、
アロマを炊いてリラックスしてみたり…と、
血行をよくする全身運動などでストレス発散をしてください!

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いかがでしたか??

チェックした項目が多い方は、
見直しをしてみましょう!

ぜひ今のうちに髪や頭皮をいたわって、
今日から、生活習慣を改善してくださいね♪