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公開日:2014.01.21   更新日:2017.09.08

お魚に含まれる脂肪は、育毛ケアにも役立ちます!

みなさん、お魚食べていますか?

植物やお魚のタンパク質は、健康はもちろん、美容、美髪にも良いといわれているんです。

今回はそんな植物性、お魚からのたんぱく質に注目をしてみましょう!

お魚に含まれる脂肪は、育毛ケアにも役立ちます!

動物性脂肪の摂りすぎは、コレステロール値を上げ、血液をドロドロにしたり、内臓脂肪を増やしたりと健康には良いことではありません。

もちろん、美容にも、髪にも、頭皮にも悪影響。

それとは逆に、お魚に含まれる脂肪には血管を若返させる効果のある「EPA」や「DHA」、いわゆる悪玉コレステロール値を下げる成分が含まれています。

EPAやDHAというと、サバやイワシなどの青魚が有名ですが、マグロの脂身にも含まれているのです!

<EPAを多く含む食材>
すじこ、いわし、にしん、サバなど。

<DHAを多く含む食材>
本マグロ脂身、すじこ、まだい、サバなど。

お刺身やお寿司、焼き魚を食べる時には、
上記のお魚を積極的に食べるといいでしょう♪♪

もちろん「お肉が大好き!」という方もいらっしゃいますよね。
お肉を絶対に食べちゃいけないと言っているわけではありません。

お肉にも良い点はたくさんあるのです。

ただし食生活がお肉に偏りがちな方は、大豆製品やお魚を取り入れるようにしましょう。

また、定番の「大豆イソフラボン」、「卵」もたんぱく質の王様です。

大豆製品、お魚、卵を毎日食べて髪の毛の元となるたんぱく質を補給してあげましょうね。
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いかがでしたでしょうか?

冷たい飲み物、食べ物に惹かれがちな季節。
身体を冷やさない工夫をしながら、食材にも気を使ってみましょう♪

今回ご紹介した食材は、どれも髪に良いもの♪
また美容効果も高いといわれているので女性の見方です!

積極的に摂るようにしましょう。