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公開日:2014.01.22   更新日:2017.10.03

抜け毛予防には美容成分「コラーゲン」を!

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みなさん冬でもきちんと紫外線対策は行っていますか?

頭皮は身体の中で最も太陽に近い場所ですので、ダメージも受けやすいもの。帽子や日傘でしっかりと予防しましょう!

夏になると紫外線からのダメージを考えて、お肌の美容対策としてコラーゲン、ビタミンなどの成分を意識している方も多いのではないでしょうか?

実は冬も肌は紫外線を受けているのです。

美肌に良いとされている‘コラーゲン’。実は、抜け毛の予防効果もあると再注目を集めているのです。

今回は、そんなコラーゲンに再注目してみましょう!是非、参考にして下さいね♪

人気の美容成分‘コラーゲン’は抜け毛予防効果も期待!

ドラッグストアなどで化粧品やスキンケアをみていると大半の製品には「コラーゲン配合」と書いてありますよね。

女性なら馴染みのある成分ですが、美肌効果だけでなく、育毛にも効果的だという噂が…。

今回は、そんなコラーゲンと育毛の関係をみていきます。

 

コラーゲンってどんな成分?

コラーゲンは、たんぱく質の一種で、体内に10万種あるというたんぱく質のうちの約30%がコラーゲンです。

お肌に良いということで注目されがちですが、皮膚を含めて、筋肉、内臓、骨、関節、目、そして髪の毛などあらゆる全身の組織に含まれているコラーゲンが、これらの細胞をつねぎとめる働きをしてくれているのです。

「コラーゲン」といっても体内には30種類以上も種類があることがわかっています。骨に含まれるコラーゲン、皮膚を作るコラーゲンなど性質も形も様々だといわれているのです。

 

コラーゲンは美肌の素?

皮膚(真皮)のなんと70%はコラーゲンで出来ているので、もちろんコラーゲンを摂取することはお肌に良い効果をもたらします。

そして頭皮にも良い影響を与えてくれることで再注目を浴びているのです。

頭皮の毛根がある部分も、同じく真皮ですから、コラーゲンを摂取することにより真皮が丈夫になり、抜け毛防止効果があることも実証されているのです。

これからは、美容だけでなく育毛のためにもコラーゲンが役立ちますね!

 

コラーゲンの摂取にはビタミンCも一緒に!

コラーゲンを摂取する際は、ビタミンCも一緒に摂ると吸収が高まる効果があるようです。

バランスの良い食事に気をつけるように心がければ、肌はもちろん頭皮にもハリや弾力が出てきて、健康な髪が生み出されることでしょう。

 

コラーゲンは、継続的に毎日摂取することが良いようです。

最近では薬局などで変えるパウダータイプのコラーゲンやドリンクタイプのコラーゲンなどもあるので、ご自分に合うものを探すと良いかもしれません。

 

コラーゲンを豊富に含む食材

コラーゲンを豊富に含む食材には、他にも下記のようなものがあります。

・フカヒレ
・牛筋肉、牛テール
・ミミガー、豚足
・鶏皮、軟骨、手羽先
・皮付き魚(ウナギ、アナゴ、カレイ、サンマ、サバなど)

 

簡単コラーゲンたっぷりレシピ♪

毎日、少しずつでもとれるように、簡単レシピを紹介します!

【手羽先と大根のスープ煮】

コラーゲンたっぷりの手羽先は、美しい髪の毛やお肌を作る強い味方。

体を温めてくれる玉ねぎとにんにく、そしてうまみをよく吸い込んだとろりとした大根と一緒に、スープで美味しくいただきましょう。

■材料・分量(2人分)
【手羽先とかぶのスープ煮】
・鶏手羽先 4~6本
・にんにく 1かけ
・玉ねぎ 1/2個
・大根 4分の1
・鷹の爪 1本
・パセリ 1房
・オリーブ油 小さじ2
・コンソメキューブ 2個
・水またはお湯 800cc
・白ワイン 大さじ1
・塩 小さじ1
・ブラックペッパー 少々

■作り方(調理時間30分)

1.玉ねぎはさいの目切りに。ニンニクとパセリは粗みじん切りに、大根はくし形に切る。

2.鍋に、オリーブ油と玉ねぎ、にんにく、鷹の爪を入れて火にかけ、香りが立つまで中火で炒める。

3.手羽先を加えて、塩1つまみとブラックペッパーをふり、表面に軽く焼き色がつくまで炒める。

4.白ワインを加えて軽く混ぜたら、水またはお湯とコンソメ、パセリの茎、
ローリエを加えて15分ほど煮込む。沸騰したら火を弱め、途中あくをとる。

5.手羽先に十分火が通ったら、カブを加えて5分ほど煮て、塩こしょうで味を調え、
大根に火が通ったら火を止める。盛り付けの際にパセリのみじん切りを散らせば、完成♪

※大根は加熱し過ぎると溶けてしまいます。時間差で入れましょう!

 

【沢山のコラーゲンで美肌や美髪に♪ スペアリブと大根のあったかスープ】

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作り方はこちら♪

https://www.my-nature.jp/recipe/12329

 

 

いかがでしょうか。

美味しいお料理で美容対策も行っちゃいましょう♪