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2014.01.28

リラックスできる環境を整えて育毛ケアに役立てましょう♪

こんにちは♪
女性のための無添加育毛剤『マイナチュレ』
サポート事業部の石川です。好

前回まで睡眠と育毛ケアの関係について

お話をしてきました。

【どんな美容方法よりも良質な睡眠が育毛ケアに効果的?】
www.my-nature.jp/content/care/4136

【体に合った寝具を選んで快眠!頭皮と髪を健やかに保つ方法】
www.my-nature.jp/content/care/4138

今回も引き続き、睡眠から育毛ケアにアプローチする方法

をご紹介したいと思います。

寝る前の習慣を見直して、質の良い睡眠をとれるように

工夫してみましょうきらきら!!

リラックスできる環境を整えて睡眠の質をアップさせよう♪

睡眠の質を上げて、正しく眠るためには心身ともにリラックス
できるような周辺環境を整えることも大切です♪キラキラ

以下の点に気を配るだけでも、良質な睡眠にアプローチできますよ。
育毛ケアのために「リラックス」を意識してみましょう!Wハート

<1、適度な湿度・温度>
室温を、夏は24~28度、
冬は15~21度に保つようにしましょう。キラキラ
湿度は50~60%が良いとされています。

エアコンをつけっぱなしも良くないので
タイマーを利用して心地よい室温を保ちましょう♪

<2、照明>
眠りにつく前には、間接照明を使用して、
やわらかい雰囲気のお部屋になるようにします。きらきら!!

リラックスしてぐっすりと深い眠りにつけるようになりますよ。

<3、アロマ・ポプリなどでリラックス>
ラベンダーやオレンジ、イランイランなど、
リラックスできる香り漂わせましょう。薔薇

<4、寝る前にストレッチ>
簡単なストレッチを行い、筋肉の緊張をほぐしてから
寝るようにしましょう。

お風呂に入った時に簡単なストレッチをするのもいいでしょう。

また頭皮マッサージもオススメです♪キラキラ
やさしく刺激をしてあげることで、頭皮の血行を良くします。

<5、身体を締め付けないパジャマ&下着>
パジャマや下着にも配慮をしてください。
体を締め付けないゆったりしたものを選ぶことで
リラックス効果が得られます。キラキラ

<6、寝る直前のお風呂はNG>
就寝の2時間程度前には入浴を済ませるようにしましょう。

お風呂上りには、スキンケアやマイナチュレで育毛ケアをして、
読書をしたり、スローテンポの音楽を聴いたりと
リラックスタイムをつくりましょう♪キラキラ
以上のように、寝る姿勢や寝具、環境を整えて、
質の高い眠りをとれるように工夫してみましょう!好

質の高い眠りは心も身体も美しい女性をつくります♪

「眠り」も育毛ケアの一環♪
と考えて、毎晩ぐっすりと眠ってくださいね。Wハート
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いかがでしたでしょうか?

睡眠と育毛ケアの関係について、3回にわたり

お話をしてまいりました。

睡眠は美容の元!キラキラ
もちろん、育毛の元でもあります♪キラキラ

毎晩、質の良い睡眠をとれるようにしたいですよね。

睡眠時の環境を見直してみてくださいね。