女性の薄毛に無添加育毛剤 マイナチュレ 公式サイト

マイアカウント カートを見る

お電話でのご注文・お問い合わせは 0120-02-7710

2014.02.05

体内時計に合わせて睡眠♪リズムを整えて育毛ケアに役立てよう!

こんにちは♪
女性のための無添加育毛剤『マイナチュレ』
サポート事業部の石川です。好

睡眠なくして美容なし。
というほど、美しさをサポートしてくれる大切なものです。

前回、睡眠と育毛ケアの関係についてお話をしました。

www.my-nature.jp/content/care/4298

今回も引き続き、睡眠から育毛ケアにアプローチしてみましょうWハート

体内時計に合わせて睡眠♪リズムを整えて育毛ケアに役立てよう!

眠りに入った直後の3時間さえ深く眠れば、
眠る時間や起きる時間は気にしなくてもいいの??

と思うかもしれませんが、それはNGです。

私たちにはもともと「夜眠くなり、朝目覚める」
という体内時計がそなわっています。キラキラ

眠りを誘うホルモンも体内時計に合わせて22時頃から
分泌が増加されます。

この時間帯に眠りにつけば

良質な睡眠が得られるといわれています。きらきら!!

忙しさから0時より前に眠れる機会が減っているかもしれませんが、
出来るだけ早めに就寝するように心がけることで
体内時計のリズムを整えてみましょう!好

仕事のないお休みの日だけでも、早寝早起き。

朝日を見ながら目覚めれば、その日の夜も
質の良い睡眠が得られて、頭皮・髪を守る成長ホルモンの分泌や
規則正しいターンオーバーを手に入れることができます。キラキラ

眠りにつく前の習慣を正して健康な頭皮と髪を育みましょう♪

心地よく眠って頭皮と髪の健康をキープするためには
おやすみ前の過ごし方も大切です。

お風呂でぬるめのお湯につかるなどしてリラックス。
一日中活動して興奮状態の脳や身体をしずめましょう。

寝る1時間前くらい前からお部屋を暗めにすると
睡眠ホルモン「メラトニン」が分泌されて
眠りに入りやすくなります。薔薇

また、スマホやパソコンから出るブルーライト(青色光)
は睡眠を妨げるといわれています。汗

寝る直前までモニター類を見るのは避けるようにしましょう。

コーヒーや紅茶などの摂りすぎにも気をつけて、
就寝の2~3時間前に飲み物を取る際には、
ハーブティやノンカフェインのものを選びましょう。

明日は休みだ~と思うと、ついつい遅くまで起きて
いつもより長い時間眠っていたいと思いますが、
体内リズムを崩さないためにも

出来るだけ早寝早起きを心がけて下さいね!好

最後に、寝つきがよくなるツボをご紹介します。
深い眠りにつくために、就寝前にツボを押してみるのもオススメです。
親指を使い心地よいと感じるくらいの強さで刺激するのがコツです。

・湧泉(ゆうせん)……足の5本指を内側に曲げたときに
真ん中あたりに出来るくぼみ。

・失眠(しつみん)……足の裏、かかとの中央部分

眠れない夜には、是非試して下さいね♪

——————————————
いかがでしたでしょうか?きらきら!!

ついつい寝不足になりがちですが、少しでも深い睡眠、
正しいリズムで眠れるように工夫して下さいね。

しっかりと眠ることで疲労回復、美肌、
そして育毛効果にもアプローチしていきましょう♪