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2014.02.13

食事も大切!セロトニンを増やしてリラックスしながら育毛ケア♪

こんにちは♪
女性のための無添加育毛剤『マイナチュレ』
サポート事業部の石川です。好

前回、冬に起こる気分の落ち込みやストレスと

育毛ケアの関係についてご紹介をしました。

www.my-nature.jp/content/care/4302

今回は食事から、「幸せ」と感じやすくなる脳内伝達物質

‘セロトニン’を増やす方法についてお話したいと思います!

食事も大切!セロトニンを増やしてリラックスしながら育毛ケア♪

秋から冬のメランコリーを遠ざけるためには、
毎日の食事も大切です!キラキラ

気分の落ち込みやイライラ、不安を和らげてくれる
脳内の神経伝達物質‘セロトニン’は、
たんぱく質を構成する必須アミノ酸の一種「トリプトファン」
からつくられています。

毎日の食事では「たんぱく質」を意識してみましょう。きらきら!!

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<たんぱく質を含む食品>

■肉 ■魚 ■ 豆腐 など

気分の変化をそのままにしておくと
大きなストレスや気分障害につながり、
女性ホルモンや自律神経に悪影響を及ぼすこともあります。

心をリラックスして育毛ケアに役立てるためには、
肉や魚、大豆製品などをしっかりと摂るように心がけましょう♪

また「トリプトファン」に代謝には、バナナやさつまいもに
含まれている‘ビタミンB6’がサポートしてくれます。好

<ビタミンB6を含む食品>

■バナナ ■さつまいも など

そして、トリプトファンを脳に運ぶためには、
炭水化物などから摂取した「ブドウ糖」が必要になります。

ストレスが溜まったり、疲れたり、イライラしたり……。

気持ちが不安定になると甘いお菓子やパン、ごはん、麺類などの
炭水化物が恋しくなるのは、身体がトリプトファンを
求めているためとも考えられているそうです。

とはいえ、糖分の摂りすぎには気をつけましょう!

おやつなら出来れば100kcal以内。

カロリーが気になる方は、ブドウ糖のサプリメントを
持ち歩いてみるのもいいでしょう。キラキラ

適度な運動もセロトニンの増加につながります。

寒い真冬シーズンが訪れるその前に、
しっかりと日差しを浴びて、お散歩やハイキング、
ランニングなどを楽しみましょう!きらきら!!

なんだか憂鬱……というメランコリーな気分にお別れして、
毎日素敵な気分でリラックス♪

これも育毛ケアでは大切なことですよ。好

——————————————
いかがでしたでしょうか?キラキラ

日差しが弱く、寒さが続いている今日この頃。

冬はなぜか気分が落ち込んだり
悲しい気持ちになったり、
メランコリーな気持ちになりやすいのだとか。

ちょっと哀愁を楽しむ程度なら素敵ですが、
あまり深刻になるとストレスから育毛面に悪影響を与えることも。

太陽の下で身体を動かしたり、
毎日の食事を見直して、心の不調を改善して育毛ケアに
アプローチしましょう♪

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