Vol.4 自分の体を守るためには

ここ最近の社会情勢を思うと、今、全世界の人達が生きることについて改めて考えさせられている…。そんな時期かもしれませんね。

社会はもちろん、自然と共存しながらどうあるべきか、人間の強み、弱みは何なのかをしっかり考えつつ、改めて社会を作っていく機会になったら良いなと思います。

それにはまず一人ひとりが、強い体力を養っていかなくてはなりません。そぎ落とせるものを考え、身に付けていきたいものを十分選択して毎日クリーンにして進みたいものです。

何よりもまず簡単にできるのは、自分の体を知ること、守ることです。

この時期だからこそ気を付けたいのが、生活習慣を見直すこと。何より食生活を大切にしてほしいです。

免疫力が大事と言われますが、まずは、毎日三度の食事で栄養のバランスを取ることが一番の近道です。栄養を考えない食生活は、消化に大切な栄養や機能が無駄に使われて、免疫力向上まで体が追い付きません。

ポイントを下の表にまとめてみたので、ぜひチェックしてみましょう。意外とたくさんありますが、まとめてみると、辛みや、苦み、えぐみがある食材が並びますね！こういったものを毎日いただくことで、免疫力が付いてきます。

栄養は毎日摂ることによって体を作りあげていくものです。毎日毎食をしっかり見つめ、体内のメンテナンスをしながら、ウイルスにも負けない体作りをすること。一人ひとりが責任を持って行動を起こしてくださいね。皆さん、ぜひこの機会においしさだけではなく、元気な体作りもご一緒しませんか。