セロトニン

心のバランス保ち、感情をコントロールする神経伝達物質。
セロトニンが不足すると憂鬱な気分になりやすくなる。

明るい太陽の光を浴びることで、セロトニンが増えて気分の落ち込みなどの
症状を改善する効果があるといわれています。あまり日の差し込まない部屋で
暮らしている方や日中オフィスからほとんど出ない人は、少し早起きをして
外に出てみること気分をリフレッシュすることもよいでしょう。